太ももを細くする方法!骨盤矯正エクササイズで驚きの美脚に♪

骨盤矯正

もしかしたら

  • 『美脚になりたい!』
  • 『スキニージーンズを履きこなしたい!』
  • 『堂々と足を出したファッションを楽しみたい!』

なんていうのは全ての女子の願いではないでしょうか?

 

テレビや雑誌で見る女優さんやモデルさんなどはみんな驚くくらいの美脚の持ち主ですよね。

まさに“カモシカのような脚”で、同性から見てもセクシーで憧れてしまうほど。

 

じゃあ自分はと思って鏡を見たら、カモシカどころかまるで象のような脚で気分も憂鬱に。

理想と現実の違いを思い知らされてしまいますよね。

 

https://twitter.com/sh1r0usagi0620/status/852559864295374848

 

このように、太ももの太さに悩んでいたりコンプレックスを抱えている女性は非常にたくさんいます。

それだけ多くの女子にとって共通かつ深刻な悩みというわけですね…。

たしかに、一生懸命ダイエットを頑張っても下半身痩せ、特に太もも痩せはとっても難しいですよね。

日本人は遺伝的にもいわゆる“下半身デブ”になりやすい人が多いため、太ももを細くするのは一筋縄ではいきません。

 

では一体どうしたら憧れのモデルさんみたいなスラリと伸びた脚になることができるのでしょうか?

そこで今回は太ももを細くする方法を大特集!

脚が太くなってしまう原因やその解決策をご紹介していきます。

自分の脚にコンプレックスを抱えているあなたは必見ですよ!

 

太ももが太くなる原因ってなに?

太ももが太くなる原因

 

それではさっそく、まずは太ももが太くなってしまう原因をチェックしていきましょう!

太ももってその名の通り、気が付くとどんどん太くなってしまいしかも痩せづらいから大問題。

いくら“太もも”といっても限度がありますよね。

でもテレビや雑誌の向こうのモデルさんや女優さんを見ると、みんな太ももどころか細ももっていうくらいにスリムな脚をしています。

一体何が違うのでしょう。

 

そもそも芸能人と一般人では遺伝子レベルで違うから太ももを細くするのは無理なんでしょうか…?

 

決してそんなことはありません。

 

太ももが必要以上に太くなってしまうのにはれっきとした原因があるんです!

 

太ももが細くならない大きな原因のひとつが『骨盤』です。

人間の身体のほぼ中心にあり、非常に重要な役割を果たしている骨盤。

そのため骨盤が歪んだり開いてしまうと、全身に大きな影響が出てしまいます。

 

そしてそれはもちろん太ももにも。

特に骨盤に近い場所の太ももは、骨盤の歪みや開きがダイレクトに影響します。

骨盤が開くと体の外向きに荷重がかかり、それを支えるために外側の筋肉ばかりが使われ外に張り出すような形に。

 

一方で内ももの筋肉は使われず、衰えアンバランスになってしまいます。

骨盤が開いてバランスが取れなくなると、身体は不安定な状態の骨盤を支えようと主に太ももやお尻の外側の筋肉がどんどん大きくなっていきます。

 

また内側は使われずに衰え細くなるかと思いきや、実はその逆。

内側の筋肉が衰え代謝が落ちると、冷えて脂肪を溜め込むようになりどんどん大きくなってしまうのです。

 

つまりひとたび骨盤が開いたり歪んだりすると、バランスが崩れることで加速度的に太ももが太くなってしまうんです!

特に女性は出産に備えるために男性よりも骨盤が開きやすいので、歪みが起きやすく太ももが太くなりやすいんですね。

そういえば男性ってお腹は出ていても、筋肉じゃなくて脂肪で太ももが太い人ってあんまり見ませんよね。

女性というだけで骨盤の影響を受けて太ももや足が太くなりやすいのが現実なんです!

 

太ももを細くする方法!骨盤矯正エクササイズ♪

太ももを細くする方法 骨盤矯正 エクササイズ

 

太ももが太くなってしまう主な原因は、骨盤の歪みや開きだということがわかりましたね。

となると、太ももを細くするには歪んだり開いてしまった骨盤を整え元の位置に戻してあげる必要があります。

そこでここからは太ももを細くする方法として、自分でできる骨盤矯正エクササイズをご紹介!

手軽にできるものばかりご紹介しますのでぜひ実践してみてくださいね♪

 

太ももに効く簡単骨盤調整

 

  1. 仰向けになり、足を肩幅に開き両膝を直角に上げる
  2. 両手で膝の外側を抑えて、足の内側から外に力を入れる
  3. 10秒間キープする
  4. 両手で膝の内側を抑えて、足の外側から中に力を入れる
  5. 10秒間キープする
  6. 2~5を5回繰り返す

 

ずれてしまった骨盤を元の位置に“調整”するエクササイズです!

腕と足がお互いに負けないように力を入れるだけというシンプルで簡単なエクササイズ。

複雑な動きもなく場所も取らないので自宅で手軽にできますよね♪

続ければだんだんと骨盤があるべき位置に戻ってきて、太もも痩せにもつながりますよ!

何をしていいかわからないという人はまず簡単にできるこのエクササイズから取り組んでみましょう。

 

股関節ほぐしで骨盤を立てるストレッチ

 

【ステップ1】

  1. 両足を伸ばして座る
  2. 片方の膝を立て、反対の足をまたいで太ももの外側に置く
  3. 両腕で立てた足を胸に引き寄せる
    (猫背にならないように腹筋に力を入れる!)
  4. 15秒間キープする
  5. 反対の足も同じ要領でストレッチする

 

【ステップ2】

  1. 仰向けになり両膝を立てる
  2. 片足の足首を反対側の足の太ももの上に乗せる
  3. 立てているほうの足の膝を両手で抱え胸へ引き寄せる
    (頭や肩甲骨が床から浮かないように!)
  4. 15秒間キープする
  5. 反対の足も同じ要領でストレッチする

 

今度は2ステップで骨盤を“立てる”ストレッチです!

骨盤を立てるというと聞いたことが無い人もいるかもしれませんが、猫背で前のめりになったり、反対に背もたれに寄りかかっているときは骨盤が傾き倒れている状態。

これが続くと歪みに繋がり、太ももを始め下半身太りの原因になってしまうんです…!

そこで骨盤を立てるストレッチを行うことで、姿勢矯正はもちろん下半身ダイエットに繋がり美脚を手に入れられるんですね♪

日々むくみなどに悩んでいる人には特に挑戦してみてほしいストレッチです。

 

整骨院推奨の骨盤体操

 

  1. うつ伏せになり膝をまっすぐに伸ばす
  2. 片足をゆっくり伸ばし限界まで上げたら3秒間キープする
  3. 同じ要領で反対側の足も上げる
  4. 2~3を交互に5回ずつ繰り返す

 

 

  1. 仰向けになり膝を90度に曲げる
  2. 両手はまっすぐ身体に沿うように付ける
  3. ゆっくりとお尻を持ち上げる
  4. 背骨から股関節がまっすぐになった状態で3秒間キープ
  5. ゆっくり降ろす
    (お尻と太ももの裏側に力を入れる意識で!)
  6. 3~5を10回繰り返す

 

骨盤矯正に定評のある整骨院が推奨する骨盤体操です!

整骨院だけあって誰でも負担なく簡単にできるゆっくりな動作ですが、効果は抜群。

前半は主に太もも、後半は主にお尻に効く体操ですが、どちらも骨盤矯正を目的としているので合わせて取り組んでみましょう。

色々試してみても効果が無かったという人も騙されたと思ってやってみてください。

毎日続ければ見違えるほど美しい下半身に変身できちゃいますよ♪

 

エクササイズで改善出来るけど、、、もっと楽な方法ないんですか!?

太ももが太くなる原因の一つとして骨盤の歪みがありました。

そしてその歪みを改善する為に、いくつかのエクササイズをご紹介してきたいのですが、やっぱりそのエクササイズが面倒いのなんのってね。。。

もちろん、エクササイズをしっかりと行なっていただく事で効果が現れてくるのは分かっているのですが、多くの女性がそこまで出来ないんですよね。

 

だからこそ、なかなか痩せる事が出来なかったりするので、その面倒い、辛いという障害を取り除いた方法があるとしたら簡単に細くなる事が出来ると思いませんか・・・!?

 

その方法というのが・・・

今話題の芸能人も行なっている骨盤矯正ショーツを履くということです。

 

骨盤矯正ショーツというと、初めて聞いた!という人がいるかもしれませんが、フライビシットなど芸能人が愛用している商品から様々なモノがあります。

実際に私が使ってみて良かったアイテムが、通販番組でも取り上げられたエクスレッグスリマーを扱う会社が提供するエクスレーヴというアイテムです。

 

今までの骨盤矯正アイテムを更に改良した事で今売れに売れているアイテムです

価格も高級ショーツなどと比べると大分安いのでお求めやすい商品となっております。

> > 骨盤矯正ならエクスレーヴでしょ!!

 

まとめ

太ももを細くする方法

今回は太ももが太くなってしまう原因と、細くする方法をご紹介しました。

太ももが太くなる大きな原因は骨盤の歪みや開き。

一度バランスが崩れるとそのバランスを保とうと無理をして、逆にどんどんバランスが悪化して足も太くなってしまうんですね。

そのため太ももを細くするには開いたり歪んだりしてしまった骨盤を矯正してあげることが不可欠。

骨盤矯正と聞くと難しそうに感じてしまいますが、実は自宅でも簡単にケアできるんです。

 

今回は特に手軽で効果のあるエクササイズやストレッチ、体操を厳選してお届けしましたのでぜひ挑戦してみてください。

毎日続けて太もも痩せを成功させ、憧れのあの人のような美脚を手に入れちゃいましょう♪

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