痩せる方法

ズボンがきつい?!太ももを細くする方法を特別公開!

太ももを細くする方法

前まで履けていたのに、最近何だかズボンがきつい・・・そんな経験をしている方もいるのではないでしょうか?

ズボンがきつくなるということは少なからず下半身が太った証拠

受け入れたくない現実かもしれませんが、そのまま放置しておくわけにもいかないはず。

 

現に太ももを痩せたいと思っている女性は非常に多く、ダイエットの悩みのタネにもなっています。

しかし、そんな太ももも正しい方法を実践すれば細くすることができるのです!

 

そこで今回は、ズボンがきついと感じている人のために太ももを細くする方法をご紹介していきます!

 

ズボンがきつい!?太ももに悩む女性の声

悩む女性

女性だとズボンやスカートなど色んな服を着ることがあるかと思いますが、ズボンを履いていて『何だかきついな・・・』と思ったことはないでしょうか?

きついなと思いつつズボンを履き続けるのはとても苦しく、その瞬間にダイエットしなきゃという思いが頭によぎったことでしょう。

 

実は、そのような経験をしている人は意外と多く、ダイエットに関する悩みは女性にとって尽きないもの。

 

実際に『ダイエットでどの部分が痩せたいですか?』というアンケートを女性に実施したところ、

  • 1位「太もも」46.9%
  • 2位「お腹」44.0%
  • 3位「お尻」21.7%
  • 4位「顔」18.9%
  • 5位「ふくらはぎ」17.1%

というように、太ももを痩せたいと思っている女性が一番多いということが分かったのです。

 

ネット上にも太もものことに悩んでいる人が多く

  • 太もものせいで女性として扱われない・・・(20代女性:会社受付)
  • スーツを着た時にパツパツになるのが恥ずかしすぎる(30代女性:保険営業)
  • ミニスカートを履きたくても履けない(20代女性:パート・アルバイト)
  • ダイエットしても太ももだけ痩せられないんですよね(20代女性:保育士)
  • 人からよく見られる場所だから細くしておきたい(30代女性:その他)

などなど太ももに悩んでいる人の声が多く見受けられました。

 

街中を歩いていても意外と見られることの多い太もも。

何でも男性は女性を見る時に太ももをしっかりとチェックしているのだとか・・・。

だからこそ、女性としての魅力をアップさせるために太ももは細くしておきたいところ。

 

しかし、悩みの声にもあったように太ももはそう簡単に痩せられないのです・・・。

 

太ももは簡単には痩せられない?!

これまでダイエットに励んできたものの、太ももだけどうしても痩せられないという経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか?

実は、太ももは部分痩せの中で最も難しい部位とも言われていたりするのです。

その理由は、ズバリ太ももに脂肪が付きやすいから。

 

女性にとって太ももは重要な役割を果たす部位で、衝撃から子宮を守ったり体温を保つために他の部位と比べて皮下脂肪が付きやすくなっているのです。

なので、ダイエットをしようとしても体本来の機能を保つために太ももの脂肪も落ちずにそのままとなってしまうことがあります。

これこそが太ももの部分痩せが難しい理由だといえます。

 

また、女性の体の仕組みとして上半身よりも下半身に脂肪組織が多く存在しているので、より脂肪が付きやすく細くするのが難しいのです。

ただ、太ももに皮下脂肪が付いてしまうには様々な原因があるので、細くする方法を知る前にあらかじめ理解しておきましょう。

 

太ももが太くなってしまう原因は?

早く太ももを細くする方法を知りたいと思うかもしれませんが、太ももが太くなってしまう原因を理解しておくことが非常に大切です。

 

というのも、原因を知らずにダイエットをしても間違った方法をしてしまい、いつまでも細くすることはできません。

ダイエットも闇雲にやればいいというわけではなく、知識をもとに正しい方法で取り組むことが重要なのです。

 

それでは、太ももが太くなってしまう原因をご紹介していきましょう。

 

その1:セルライト

太ももを太くする原因の代表格ともいえるのがセルライト。

セルライトは、ダイエットをしても落ちにくいことで有名で、痩せたい人にとってはかなり厄介な存在。

そもそもセルライトというのは、水分や老廃物を取り込んでどんどん肥大化した皮下脂肪組織のことで太ももやお尻に付くことが多いです。

 

セルライトは食生活が乱れることによって付きやすく、お菓子をたくさん食べて糖分を過剰摂取したり過度のアルコールを摂取すると脂肪が蓄積され、やがてセルライトに。

その他、カフェインの摂り過ぎやヘビースモーカーの方も要注意でセルライトが付きやすい体質となってしまいます。

もちろん、運動不足によっても脂肪が付きやすくなるのでセルライトの原因の一つだといえます。

 

このように、色んなことが原因で付いてしまうセルライト。

このセルライトこそがあなたの太ももを太くさせているのかもしれません。

なので、普段から食生活が乱れがちだなと感じている方は早急に見直すことをおすすめします。

 

その2:骨盤の歪み

太ももなどの下半身太りは脂肪だけでなく”体のズレ”によっても引き起こるものだというのはご存知でしょうか?

特に、骨盤は体の中心部分に位置しバランスを担っているのですが、その骨盤が歪んでしまうと様々なところに悪影響が起こります。

 

まず、骨盤が歪むことで付近にある臓器の位置も変わり本来の機能を果たせなくなってしまいます。

これにより、体内の老廃物なども上手く排出できなくなって余計なものがどんどん蓄積されることに。

 

また、重心のズレも発生して変なところで体を支えることになり、筋肉の付き方もおかしくなって下半身を太くしてしまいます。

その他、歪んだ骨盤が下半身の循環を圧迫して血行やリンパの流れが悪くなり、水分や老廃物を溜め込んで太くしてしまうことも。

血行が悪くなると脂肪を燃焼する代謝も低下して、太りやすい体質に変化してしまうのです。

 

このように、体のバランスが悪くなるだけでなく体型にも大きな影響をもたらす骨盤の歪み。

しかし、骨盤の歪みが原因とは知らず、ひたすら運動をしている人が多くダイエットにも失敗してしまうのです。

 

骨盤の歪みを矯正するなら骨盤矯正ショーツを着用するのがおすすめです。

 

その3:水分不足

人間の体の多くを占める水分ですが、『水分を摂るとむくむ』という噂が流れたことであまり摂るのを控えている方もいるのではないでしょうか?

しかし、これは間違った知識で体に溜まった老廃物を排出するためにはしっかりと水分を摂取しなければいけません。

 

老廃物をそのまま体内に溜め込んで放置してしまうと脂肪に変わってしまうので、こまめに水分を摂って排尿を通じて体外に排出することが大事です。

 

なので、もし毎日水分を十分に摂れていない人は1日2リットルを目標に飲むようにしていきましょう。

とはいえ、最初から一気に大量の水を飲むのは難しいと思うので、こまめに水分を摂るようにすればいいかと思います。

 

その4:運動不足による筋力の低下

大人になると体を動かす機会もめっきりなくなり、運動不足を感じている方も多いのでは?

しかし、お気付きの通り運動不足は体にも良くないことで肥満の原因にもなってしまいます。

 

特に、太ももに関して言えば内転筋という筋肉があるのですが、運動不足によって内転筋を使わないとお肉を支えることができずタプタプの太ももに・・・。

 

日常生活の中でも太ももの筋肉を使う機会は少ないので、余計に運動不足になりやすいのです。

なので、太ももを引き締めるためには内転筋を動かして鍛えることがカギとなってきます。

 

その5:長時間の同じ姿勢

仕事の関係上ずっと立ちっぱなしであったりデスクにずーっと座って仕事をしている人もいるでしょう。

しかし、それも太ももにとっては悪影響で、長時間同じ姿勢をしていると下半身の巡りが悪くなって太ももも太くなってしまうのです。

 

というのも、長時間同じ姿勢をしていると足がだんだんと硬直してしまい、その影響で血行なども悪化していきます。

また、ふくらはぎは第二の心臓とも言われるように下半身に送られてきた血液などを心臓に送り返す役割があります。

 

そんな中、長時間同じ姿勢によって足が硬直するとふくらはぎも十分な機能を果すことができず、余計な水分や老廃物が溜まってしまうことに。

 

夕方になると足がパンパンになるという声もよく聞きますが、その時に足を触ってみるとカッチカチに固くなっていることでしょう。

仕事のことなので仕方がない部分はありますが、長時間同じ姿勢を続けている方は筋肉をほぐして血行が良くなるようにケアすることが大切です。

 

その6:冷え性

冷え性も下半身太りにとって厄介な存在。

体の巡りが悪くなることで発症する冷え性ですが、体が冷えると血行だけでなく内臓の機能も低下して新陳代謝が悪化します。

すると、体内に蓄積された脂肪も上手く燃焼することができなくなって、太ももなどにも脂肪が付いてしまうのです。

 

そのため、冷え性に悩んでいる人はなるべく体を冷やさないようにして、体を温めてあげましょう。

 

その7:リンパの停滞

リンパの流れが良くなることで体内の老廃物も排出されむくみも解消されていきます。

特に、女性の体は男性に比べて筋肉の量が少ないのでリンパの流れを良くすることがむくみ解消にも効果的なのです。

 

しかし、先程もお伝えした通り様々な事象によってリンパの流れが停滞してしまうと老廃物が体内に残り続けて、やがては脂肪に。

そこで、リンパの流れを良くするマッサージをすればむくみ解消効果を期待することができます。

 

このように、様々な原因によって発生する太もものむくみ。

そんな厄介なむくみを解消して太ももを細くするには一体どうすれば良いのでしょうか?

 

太ももを細くする方法は?

ストレッチ

太ももを細くするには、やはり太ももの筋肉を動かすことが重要。

そのためには

  • マッサージ
  • ストレッチ
  • エクササイズ

という方法があるので、それぞれ効果的な方法をご紹介していきたいと思います。

 

その1:太ももリンパマッサージ

まずは、太もものリンパの流れを改善するマッサージから。

特に、太ももにセルライトが付いてしまっている方に効果的なマッサージですので、ぜひ実践してみてください。

セルライトを取り除くには、体に溜まった老廃物を排除することが重要ですので毎日行ってケアしていきましょう。

 

太ももリンパマッサージのやり方はこちら

  1. 両手で太ももを掴んでもみほぐす
  2. ほぐされてきたら膝上から太ももの付け根に向かって擦り上げる
  3. 体が温まってきたタイミングで太もものお肉を軽く握る
  4. 軽く握った部分をひねる
  5. 太もも全体をひねれたら今後は太もも全体を叩く

 

こちらのマッサージは片足5~10程度行ってもらうと、セルライトを刺激して解消に繋げることができます。

また、血行が良くなっているお風呂上がりや入浴中にやるとさらに効果が高くなので、スキマ時間を利用して取り組んでみましょう。

毎日やっていくことでむくみも取れてきますので、少しでも継続することを心がけてください。

 

その2:太もものストレッチ

太ももの筋肉を使わないと硬直してしまいます。

なので、ストレッチを行って太ももを伸ばし筋肉を柔らかくほぐしていきましょう。

 

太もものストレッチには前側と横側のものがあるのでご紹介します。

 

前太もものストレッチのやり方

  1. 両膝を立てて座る
  2. 片足を立てたまま両手を立てた足に乗せる
  3. その姿勢から前傾姿勢になり10秒間キープ
  4. 反対側の足も同様に行う

 

横太もものストレッチのやり方

  1. 両足を開いて座りかかとが足の付根にくるよう片足を曲げる
  2. そこから伸ばした方の足に向かって上半身を倒す
  3. その状態を10秒間キープする
  4. 反対側の足も同様に行う

 

これらのストレッチをすることで太ももがほぐれて血行改善に繋がります。

そうなると、代謝も良くなって脂肪も燃焼させるようになるのでむくみも解消されていくことでしょう。

 

その3:内転筋強化のエクササイズ

内転筋を鍛えることはむくみ解消にも効果があるので、ぜひ実践してみましょう。

 

内転筋強化のエクササイズのやり方

  1. まず脚を大きく開いて立ち、つま先と膝をやや外側に向ける
  2. 手を腰に当てて太ももと床が平行になるまで腰を落とす
  3. 腰を落とす時は反り腰にならないように背筋をまっすぐに

 

エクササイズとしては非常に簡単なものなので、運動が苦手な方でもできるかと思います。

また、太ももと同時にお腹も引き締めることができるので一石二鳥。

腰を落とす時は反り腰になると怪我に繋がるので、意識して背筋を伸ばしておきましょう。

 

その4:太ももの前・横を鍛えるエクササイズ

ストレッチのように太ももの前と横を鍛えるエクササイズがあるのでご紹介します。

まずは太ももの前を鍛えるエクササイズから。

 

太ももの前を鍛えるエクササイズのやり方

  1. 椅子に腰掛けて膝を固定する
  2. そこから片膝をまっすぐに伸ばして元に戻す
  3. これを左右交互に繰り返す

 

太ももの横を鍛えるエクササイズのやり方

  1. 横になって両手を使い上半身を起こす
  2. 下側の膝を曲げ上になっている方の膝は伸ばす
  3. 上げた方の膝を床につく寸前で止めて再び上げる

 

これらのエクササイズを行うことで姿勢改善にも効果があるので、見た目にも良い影響を与えてくれます。

下半身を効率よく引き締めるエクササイズですので、ぜひ実践してみましょう。

 

まとめ

今回は、ズボンがきついと感じている人のために太ももを細くする方法をご紹介しました。

太ももは体の中でも太りやすい割に脂肪はなかなか落ちないのでダイエットに苦しんでいる人も多いでしょう。

しかし、そんな時に今回ご紹介した方法を実践すれば引き締めることができるので、ぜひ取り組んでみてください!

韓国の貼るだけダイエットは嘘?驚愕の真相が判明

ヒートスリム42℃の効果や口コミ

いや〜、貼るだけでダイエットとか詐欺でしょ〜?』

 

そう疑っていませんか?

実はこの方法、韓国では特許を取得されているんです。

カプサイシンなどの脂肪燃焼にアプローチできる有効成分が含まれているので効果があるとは言われていますが、どうなのでしょうか?

 

『嘘なんじゃ?』と考えている方のために、調べてみると驚くべき事実が明らかになりました。

韓国の貼るだけダイエットが気になっている方はご覧になってみて下さい。

 

年齢を重ねると太りやすく痩せにくくなる理由

韓国 貼るだけ ダイエット

この記事を見て下さっている方の中には、食べる量はそこまで変わっていないのに太りやすくなったと実感している方もいるのではないでしょうか?

 

実は年齢とともに人は太りやすくなっていきます。

まずはなぜ太りやすくなってしまうのか理解を深めていきましょう。

 

基礎代謝の低下

年齢とともに運動をしないと筋肉量が落ちていきます。

日頃から運動している習慣がある方はあまり気にならない部分かもしれませんが、そうでない方は要注意です。

筋肉量が落ちると毎日消費される脂肪の量が少なくなりますので、それだけ溜め込みやすくなります。

 

仮に1日100kcal代謝が落ちてしまったとすると30日で3000kcalとごはん茶碗1杯がおおよそ240kcalなので、12.5杯分も変わってきます。

小さな違いが日を追うごとに大きな違いになってきます。

 

酵素の減少

年齢とともに大きく減っていくものの1つに体内酵素があります。

例えば、あまり脂っこいものを食べられなくなったという経験や胃がもたれるようになったという経験をもっている方も多いのではないでしょうか?

 

実はそれは酵素の減少を示しているのです。

酵素が減るとたくさん食べたり、脂っこいものを食べると消化が難しくなります。

 

そうすると、消化仕切れない状態になり、それがカラダの不調を招いたり、脂肪化しやすい状態を生み出してしまうんです。

それによって太りやすい状態作ってしまったり、いまいち体調がパッとしない原因になってしまいます。

1日に作られる酵素の量はきまっていますので、食べ過ぎは厳禁ということですね。

 

そういった肥満状態からスリムな状態に導いてくれると言われている韓国の貼るだけダイエットはどのようなものなのでしょうか?

 

韓国の貼るだけダイエットとは

韓国の貼るだけダイエットは名前の通り、お腹に貼るだけでメリハリボディを目指せるアイテムです。

痩身エステサロンで使われてる実績があるものもあり、芸能人や美容に関心の高いInstagramerも使っていることからだんだんと認知度を高めてきました。

 

商品の中には、販売からわずか3ヶ月で楽天市場で1位を獲得するようなものもあり、今売れに売れている痩身界では注目を浴びています。

忙しくてダイエットする時間がない方も愛用している貼るだけダイエットですが、メリットやデメリットはどのようなものがあるのでしょうか?

 

 

韓国の貼るだけダイエットのメリット

韓国 貼るだけ ダイエット

メリットは貼るだけでカプサイシンの効果などで脂肪燃焼できることです。

運動する必要もありませんし(した方が効果はありますが)、面倒な食事制限も必要ありません。

 

もちろん食べ過ぎではダメですが、他にも温感パッチを搭載しているので、カラダがポカポカしてきて、冷え防止にも最適です。

カラダが冷えているとめぐりが悪くなって、カラダに栄養が行き届かなくなるだけでなく老廃物がたまりやすくなってしまいます。

 

それだけでなく、末端に血流がめぐりにくくなるので、冷えを感じやすくなり代謝が落ちるため脂肪が燃焼しにくくなるんです。

つまり、冷えを撃退してカプサイシンパワーでポカポカと燃焼力を手に入れることができるというわけですね。

 

韓国の貼るだけダイエットのデメリット

韓国 貼るだけ ダイエット

一方で、デメリットとしては効果には個人差があることやお肌に合わない可能性があることです。

やはり、個人個人でそれぞれ違った体型や体質がありますので、万能な商品にはなり得ません。

これはどんなアイテムにも言えるのですが、それ一つで全てを解決できるといったことはないんです。

 

また、敏感肌の人の中には、使ってみてかぶれてしまった・・・という方もいるようです。

お肌に合わないと感じた場合はすぐに使用を中止した方がいいでしょう。

 

このように様々なメリット、デメリットがある貼るだけダイエット。

簡単に痩せられるなら願ってもないアイテムですが、どんな成分が効果をもたらしてくれるのでしょうか?

 

韓国の貼るだけダイエットに使われている成分と効果

韓国 貼るだけ ダイエット

カプサイシン

カプサイシンは唐辛子に含まれる辛み成分におおよそ9割も含まれています。

カプサイシンがエネルギー代謝を高めて脂肪を燃焼する効果があります。

良く効くのはダイエット、冷え性、肩こりなどとされています。

 

唐辛子を食べたときは辛みを感じて、汗が出たり暑くなったりしますが、これは運動したときと同じように熱エネルギーがカプサイシンによって発生しているからです。

それがカラダの外に放出されて脂肪を燃焼させる効果があります。

 

カプサイシンが含まれている唐辛子は古くから抗菌作用や健康胃作用があるとされてきており、カラダを温める効果が注目されてきました。

 

芸能人で言えば深田恭子さんもカプサイシンを取り入れたダイエットを実践されてるそうです。

 

カフェイン

カフェインは脂肪燃焼できるとされています。

その正体は交換神経にアプローチしてくれるので、カラダの動きが活発化して代謝が上がります。

 

実際にアメリカで行われた実験では、痩せ型の人は平均して代謝が7.5%弱、太っている人は平均で5%弱上がっています。

これは安静時の代謝なのですが、他にも運動前に摂取することで脂肪の燃焼力が上がったりとダイエットにとっては味方になってくれる存在です。

 

ソイルミネラル

ソイルミネラルのソイルは英語で土壌のこと。

遠赤外線効果のあるので、貼った部分の熱をダイレクトに伝えてくれる効果があります。

つまり、カプサイシンやカフェインの効果を高めてくれるというわけですね。

 

韓国の貼るだけダイエットの効果的なタイミング

韓国 貼るだけ ダイエット

韓国の貼るだけダイエットのアイテムを使って痩せたいと思っている方の中には、効果的なタイミングを知りたいと思っている方も多いはず。

効果的なタイミングとしておすすめなのが朝に起きて活動するタイミングで貼ることです。

 

なぜなら、日中活動していくタイミングで貼ることで動いているときの燃焼力を相乗効果で上げることができるからです。

また寝る前につけると、人は体温が下がって行く段階で眠くなりますのでそれを妨げてしまう可能性があります。

そのため、夜は日中に乾燥してかゆくならないように保湿クリームをお腹に塗って睡眠を取るようにするのがいいでしょう。

 

韓国の貼るだけダイエットの副作用や危険性

韓国 貼るだけ ダイエット

『貼るだけで痩せるだなんて何か、副作用もあるんじゃないの?』

このように心配されている方も多いことでしょう。

 

カプサイシンは先ほど脂肪燃焼に効果があることをお伝えしましたら、一方でピリピリする刺激のある成分でもあります。

そのため、刺激によって皮膚がかぶれてしまったりする可能性があったりするので、

  • 皮膚が弱い人
  • かぶれやすい人
  • アレルギーがある人
  • 敏感肌の人

は注意が必要です。

続いては気になっている方が多い疑問点をご紹介していきます。

 

韓国の貼るだけダイエットの疑問点

どれくらいで効果があるのでしょうか?

おおよそ1ヶ月ほどで変化を実感される方が多いようです。

違いを実感するといった意味では、着けてその日から効果を実感している方もいます。

継続的にアプローチした方がお腹のお肉にとっては効果があることなので、痩せ体質になるためにも続けていかれることをおすすめします。

 

やけどはしませんか?

熱くなるとやけどを心配される方もいますが、その点は考えられて設計しているため大丈夫です。

ただ、すでにお伝えしていますが、アレルギーをお持ちの方や皮膚が弱い方は注意が必要です。また、関連してかゆみを感じる方は皮膚の乾燥によるものである可能性がありますので、保湿を行いましょう。

 

運動はしなくていいのでしょうか?

運動はできるだけした方がいいことは間違いありません。

ダイエットが成功するためには、燃焼力>脂肪がつく力(状態)です。

韓国の貼るだけダイエットアイテムを使っても食べ過ぎて、脂肪がつく力の方が大きかったら物理的に痩せるのは難しいでしょう。

ただ、燃焼力自体は上がるので、燃焼力が今の生活で足りてない場合は、さらに燃焼力を上げるか、脂肪がつくのを抑える必要があります。

 

韓国の貼るだけダイエットがおすすめな人は?

  • 食べないダイエットが辛い
  • 運動は続かない
  • エステに通うのは高いと思う
  • だらしない体型でおしゃれが楽しめない
  • ついついおやつを食べてしまう
  • 年齢食べないのに太ってしまう
  • 楽して痩せたい

このように思っている方に貼るだけダイエットはおすすめです。

 

頑張りたいけどなかなか難しいダイエットを強く後押ししてくれます。

今までダイエットが長続きしなかった方もつけるだけでいいので始めやすい、続けやすいのが特徴ですね。

 

Instagramerも使っていることがわかっているのですが、人気・おすすめ商品はあるのでしょうか?

続いては今一番インスタグラマーから注目されている人気の商品をお伝えしていきます。

 

韓国の貼るだけダイエットのおすすめ商品は?

韓国 貼るだけ ダイエット

韓国の貼るだけダイエットの商品で、おすすめなのがヒートスリム42℃です。

ヒートスリム42℃は銀座の痩身エステサロン・ブランシュールでも導入されている実績があります。

モデルやブライダルの女性からも大人気のサロンで、カラダを温めることも行なっているため、手軽に自宅で取り入れられるヒートスリム42℃を導入しているんです。

 

累計販売数は500,000枚を突破しており、Instagramでも美容のカリスマたちからもたくさんの支持を得ています。

 

カプサイシンのパワー以外にも、おへそ周りにあるツボをたくさん刺激してくれるので、効率的に脂肪燃焼にアプローチできる商品になっているところが人気の秘訣と言えるでしょう。

 

韓国の貼るだけダイエットを使っている芸能人は?

三浦泉

https://www.instagram.com/p/BWRpr09Da8F

モデル・ピアニストとマルチに活動されている三浦泉さん。

美的やGINGERなどの雑誌にも登場しています。

忙しい時でも貼るだけでいいのが楽とコメントされています。

 

DJ MIYA

https://www.instagram.com/p/BWKWOUrl_hK

テレビへの出演や歌手、DJ、美容ブロガーなど様々な活動をされている「DJ MIYA」さん。

お腹ではなく太ももに貼っていて足にも効果があることがわかります。

 

MAAMI

https://www.instagram.com/p/BWHvUG9HP13

モデルやタレント、歌手としてもマルチに活動しているMAAMI(まあみ)さん。

ヒートスリムは食べ過ぎた日の撮影の間に使っているそうです。

 

伊東亜梨沙

https://www.instagram.com/p/BWmWzkZAOJ9

 

Ray専属の読者モデルをしている伊藤亜里沙さんもヒートスリムをお試しされていました。

10分くらいでカラダがポカポカになって、代謝が上がりそうで、冷房が効いているところが多いから、冷え性対策にもなりそうとお話されています。

 

和田 有紗

https://www.instagram.com/p/BYhpUDljR2T

 

rienda girlsを務めてして、MCなどとしても活躍している和田有紗さんも、取り入れているヒートスリム42℃。

ジムに行ったり食事を考えているのにプラスして時間を無駄にしないように、とりいれているそうです。

お腹以外にも、一番気になるももの内側にも貼っているとお話されています。

やはり、美意識が高いと細かいところまで気になるものなのですね。

 

このようにモデルの方からもたくさん支持を得ているヒートスリム。インスタを中心に話題になっているのは手軽さと効果の実感力があるように感じます。

お腹だけでなく、太ももなど足の痩身にも効果を実感している方も多いので下半身太りにお悩みの方も試してみてはいかがでしょうか?

 

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

韓国の貼るだけダイエットアイテムは貼るだけで脂肪の燃焼力を上げることができる優れてアイテムです。

 

実際に痩身エステサロンで使われていたりと実績がありますので、今までの方法では痩せられなかった人には貼るだけ大丈夫という簡単さから力強いサポートアイテムになってくれることがわかります。

 

少しでも辛いダイエットから離れて、楽に痩せたいと考えているのであれば、売り切れてしまう前に一度お試ししてみてはいかがでしょうか?

 

ザ・糖質プレミアムダイエットの効果は嘘?口コミや副作用が驚きの結果に・・・

ザ・糖質プレミアムダイエット 効果 嘘 口コミ 副作用

『食べたいけど・・・痩せたい!』

 

そんな気持ちの板挟み状態になっていませんか?

食べながらでも痩せたいというちょっぴりワガママな願いを叶えてくれるのが、ザ・糖質プレミアムダイエットです。

 

  • サラシア
  • ギムネマシルベスタ

といった糖質制限をサポートする2大成分を最大40倍濃縮で配合!

 

食事制限ダイエットで挫折した方にもおすすめなザ・糖質プレミアムダイエットですが、「効果は嘘なんじゃない!?」と噂になっているようです。

この記事ではザ・糖質プレミアムダイエットの噂の真相や効果、口コミなどをお伝えしますので、参考にしてみて下さい。

 

なぜ食事制限は失敗するのか?

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ダイエットの方法としてメジャーな食事制限ですが、落とし穴があるのがご存知でしょうか?

痩せられる状態は、消費カロリー>摂取カロリーの状態なので、食事制限を取り入れてカロリーを制限する人も多いと思います。

失敗してしまう理由をお伝えします。

 

ストレス

無理な食事制限はストレスの元になります。

すると、ストレスホルモンのコルチゾールが分泌されることになります。

コルチゾールがたくさん分泌されるとそれだけ、食欲ホルモンであるグレリンが分泌されます。

すると食欲が抑えられない状態になってしまうんです。

 

どか食い

グレリンによって食欲が抑えられない状態になってしまうとどか食いしてしまいます。

ストレスを感じたときに食べることで発散したことがある方はこれが原因だったのです。

どか食いによって今までカロリー制限していたにも関わらず、消費カロリー<<摂取カロリーの状態を生んでしまいます。

しかも、食事制限をしているときのどか食いは通常と違った状態なのです。

 

吸収力が高まる

食事制限をして空腹になっている状態は栄養の吸収力が高まっています。

これは生命を保護するために、少ない量の食べものでも、効率的に栄養を補給しようと体が準備するためです。

 

つまり、いつもより多く食べたのと合わせて吸収力が高まっていることで、今まで食事制限によって落とした脂肪が元どおりになってしまってダイエットに失敗するという流れになっています。

 

 

失敗してしまうのは、このような流れがあってホルモンが関係することで必然的にどか食いに至ってしまうようになっているからなんです。

 

そのため、食事制限は強い意思を持って続けないと失敗しやすいといった特徴があります。

『そんな強い意思なってない!』と感じている方もいるかもしれません。

では、食事制限以外のダイエット方法はないのでしょうか?

 

他のダイエットの方法は?

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運動

食事制限と合わせて行なっている人も多い運動。

消費カロリーを増やしたり、筋肉を増やすことで基礎代謝をあげる効果があり、痩せやすい体を作ることができます。

一方で、運動が苦手な人にとっては挫折しやすいものなので、全ての人が取り入れることができる方法ではないですよね。

運動が苦手な人でもウォーキングなど始めやすいものから取り入れていくことが肝心です。

 

置き換え

広い意味で言えば食事制限に含まれる置き換えダイエット。

『食べない』食事制限に比べると苦にならないもので置き換えることがでいれば成功しやすいと言われていますが、それでも空腹に負けしてしまう方も多いでしょう。

 

楽しく置き換えられる食事があれば最高ですが、成功者と同じくらい、失敗したという声も多い方法です。

 

糖質制限

ライザップなどで有名になった糖質制限。

糖質制限はしっかり行うと2,3ヶ月で体がかなり変化します。

糖質さえ制限していればコンビニの唐揚げなどあまり油分が多いものでなければ意外にも食べてOKです。

ちなみに、管理人も何回かおこなっていますが、最初はつらいな〜と思うものの、慣れてしまうと逆に糖質抜いたほうが体調などが非常にいいんですよね!

 

このように様々な方法がありますが、最近注目されているのが糖質制限です。

なぜ糖質を制限するだけでダイエットができるのでしょうか?

 

糖質制限が有効な理由

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糖質制限が有効な理由はそれだけで脂肪が燃焼するからです。

糖質は脳などの重要なエネルギー源で体になくてはならないものであると同時に余ってしまうと脂肪化してしまうもの。

体に必要なエネルギーなので、ないときは作ることができるようになっています。

 

糖質が不足すると糖新生(とうしんせい)という状態になり、脂肪やタンパク質を使って糖の代わりになるエネルギーを生み出します。

糖新生で作られるエネルギーはかなり燃費が悪いので、多くの脂肪やタンパク質が必要になります。

その結果、脂肪を消費しやすい状態を作ることができるというわけなんです。

これが糖質制限で痩せるメカニズムです。

 

糖質をカットしないと恐ろしいことに…

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お寿司やパン、パスタ、ラーメンなどご飯や小麦類、麺類といった主食にはたくさん糖質が含まれています。

これらの食べ物を角砂糖に置き換えて考えてみるとその不健康さが明らかになります。

 

例えば一般的なサイズのおにぎりは角砂糖約5個分。

ハンバーガーとポテトで角砂糖が約14個分。

ピザとパスタとビールを夕食に食べたとすると角砂糖は約26個分。

全て合わせると約45個分の角砂糖を食べてることになります。

 

角砂糖45個をそのまま飲むことは実際にはありませんが、想像してみるとものすごい量であることがわかりますよね。

取りすぎた糖質は脂肪になりますので、糖質を制限したりカットしないと大変なことになるのが理解できるはずです。

 

ただ、『食べたいものは食べたいし、食欲が抑えられない!』という方もいるのではないでしょうか?

そんな方におすすめなのがザ・糖質プレミアムダイエットなのです。

 

ザ・糖質プレミアムダイエットの特徴

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『正直運動もしんどいし、食事制限では失敗したし・・・このままおデブのままなの?』

と考えている方におすすめなのが、ザ・糖質プレミアムダイエット。

サラシアやギムネマシルベスタが糖質をカットしてくれるので、厳しい糖質制限をしなくても通常よりスリムに近づきやすくなります。

 

たくさん成分を入れてあたかも効くように見せられた商品と違って2つの糖質カット成分をぎゅっと詰め込んでいるので、ダイレクトにアプローチしてくれます。

 

ザ・糖質プレミアムダイエットの成分と効果

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サラシア

サラシアはスリランカを中心にインド、タイなどアジアを中心に自生している植物です。

今では120種類を超える種類があることがわかっています。

インドの伝統医療であるアーユルヴェーダで取り入れられてきた歴史があり、中国の伝統医療である中医学の書物でも記載があるほど歴史ある植物です。

 

サラシアには、サラシノールとコタラノールという二つの特有成分があります。

期待される効果としては糖質の分解を行う成分の作用を抑制するので、余分な糖が吸収されにくくなります。

それだけでなく、脂肪の吸収を抑制する効果が期待されていたり、腸内の善玉菌の栄養になってくれるので、お通じをよくしてダイエットに貢献してくれます。

 

他にも抗酸化物質によって活性酸素が取り除かれ健やかで美しい肌を目指せるので、女性にとってはいいことばかりです。

 

ギムネマシルベスタ

ギムネマシルベスタはインドでは2000年以上前から糖尿病の民間薬として使われてきました。

葉っぱを噛んだあとは砂糖をなめても甘さを感じないくらいであり食欲を抑えられることから古代インドでもダイエットに取り入れられたと言われています。

 

ギムネマに含まれているギムネマ酸は糖質吸収をブロックする働きがあり、食前に摂取することで腸で働き吸収を抑えたという実験結果もある実績がある成分です。

 

ギムネマは炭水化物をとったときに起こる急激な血糖値の上昇を抑えることができるので、膵臓への負担を抑えることもできます。

甘いものが好きでついつい食べすぎてしまう方はぜひ摂取した方がいい成分です。

 

その他の成分

その他にも公式サイトでは

  • 結晶セルロース
  • 二酸化ケイ素
  • ステアリン酸カルシウム

が含まれていることを明記しています。

 

結晶セルロースは食物繊維の1つでサプリメントの形を整えてくれる成分です。

二酸化ケイ素は成分が『ダマ』にならないようにする成分です。

 

添加物とされていますが、人体に入っても、毒性はないとされています。国連の機関が定める添加物の中でも最も人体に影響がない部類の添加物です。

ステアリン酸カルシウムは、乳化剤(混ざりにくいものを混ぜやすくする)の働きがあります。チューイングキャンディーなどのお菓子にも使われている成分です。

 

これらは、サラシアとギムネマシルベスタをうまく繋げる成分ということですね。

 

サラシアもギムネマシルベスタも糖質をカットしてくれる成分であることがわかりました。

 

しかしながら、気になるのが本当に効果があったかですよね。

いくら糖質をカットできる成分とはいえ、食生活を気にせずに痩せられるわけがない!と感じている方も多いと思いますので、実際に飲んでみた方の口コミを見ていきましょう。

 

ザ・糖質プレミアムダイエットは嘘?口コミと副作用は?

33歳女性・太田悠さん『ぶよぶよなお腹が凹んだ』

太田悠さん

お腹が大きすぎて、息子からたぬきさんと言われた時はショックでした。

さすがに痩せようと思ったものの、食事制限は続かず出会ったのが、糖質プレミアムです。

これを飲んでからは糖質がいかに重要か実感するようになりました。それからは1日2食は糖質を取らないようにしたり、自分で気をつけるようになりました。

25歳女性・上原菜津子さん『食事に気をつけるようになりました』

上原菜津子さん

婚活のためにダイエットを始めようと決意してから飲み始めたんですが、カラダは食べるもの影響されるし、糖質を少なくするのは大切なんだなって実感しました。

以前よりヘルシー志向になりましたね。

44歳女性・村越ゆみさん『お気に入りのパンツが入るように』

村越ゆみさん

だんだんと年齢のせいか太ってきてついにはお気に入りのパンツが入らなくなってしまいました。

あまりのショックでダイエットし始めるように、運動が苦手だったので糖質プレミアムダイエットはかなり助かりましたね。

 

ザ・糖質プレミアムダイエットは口コミからは副作用などなく効果を実感している方も多いようです。

ただ、合わせて糖質を取らないように気をつけ始めたという方が効果を実感しているので、ザ・糖質プレミアムダイエットを飲んだからといてどか食いして痩せられるわけではないようですね。

 

副作用を感じたという口コミはありませんでしたが、効果を実感している方が多いのにも関わらず『嘘』といった噂を立てているのは、全く食生活も変えずに飲んだだけで劇的な効果が得られると勘違いしてしまった方が立てたものなのかもしれませんね。

 

続いてはザ・糖質プレミアムのよくある質問をご紹介します。

 

ザ・糖質プレミアムダイエットのよくある質問

どのくらいの期間飲み続けるのが正解なのでしょうか?

少なくとも3ヶ月は摂取されるのがおすすめです。

早く効果を実感される方もいますが、おおよそ3ヶ月を目安に効果を実感される方が多くなっています。

体は年齢とともに太りやすくなってきますので、効果を実感されたあともできるだけ続けていただくのがおすすめです。

 

どのくらいのペースで飲めばいいのでしょうか?

公式サイトでのおすすめは昼と夜に1粒ずつで1日2粒です。

夜の食べすぎが気になる方は夜に1粒だけ、できるだけ早くダイエットしたい方は1日朝昼夜の3粒飲むようにしましょう。

糖質制限をサポートする成分を40倍に濃縮して配合されていますので、飲み過ぎにはご注意下さい。

飲むタイミングは食事の前に飲みましょう。

 

ザ・糖質プレミアムダイエットは副作用はあるんでしょうか?

ギムネマシルベスタには血糖値を抑える効果があることから血糖値を下げる薬を飲んでいる方は一度お医者さまに相談されて下さい。

サラシアも同様に糖の吸収を妨げる効果があるため、血糖値を下げる薬を飲まれている方は一度お医者さまに相談されて下さい。

またサラシアは腸内の善玉菌が優位になったことが原因によって腹痛を感じたり、おならがでるようになったという方もいます。

 

 

ザ・糖質プレミアムダイエットがおすすめな人

おすすめ

  • ついつい食べすぎてしまう
  • 昔より食べたものが体につきやすい
  • 運動しても体重が落ちにくい
  • 飲み会や付き合いで外食が多い
  • 甘いものがやめられない
  • 運動が苦手

このようなお悩みがある方にザ・糖質プレミアムダイエットはおすすめです。

今すぐどうにかしたいという気持ちがあっても一時的&無理な糖質制限が続かず痩せられなかった方のために必要な成分が詰まっています。

 

糖質のことばかり考えて献立を作ったり、食べないように我慢するばかりのダイエットがつまらなくて長続きしなかった方も楽しく痩せられるダイエットアイテムです。

 

まとめ

まとめ

ザ・糖質プレミアムダイエットは今までのダイエットサプリとは一味違った本気のダイエットサプリメント。

口コミからも効果が嘘といったことはなくたくさんの方が効果を実感しているアイテムです。

1日たった1粒摂取するだけで40倍に濃縮された2大糖質制限サポート成分である高純度のサラシアとギムネマシルベスタが240mgも含まれています。

 

通常なら5,800円のところ今だけの限定プライスで、3,990円(税込)!

しかも、60粒にプラスもう10粒ついてきます!

苦しい食事制限や辛い運動に挫折してしまった方のまさに救世主であるザ・糖質プレミアムダイエット。

どうしても痩せたいと考えている方はこの機会を逃して損しないように今すぐお試ししてみて下さい。

いつまでも健康で美しいカラダを手に入れましょう。

 

 

NATURALMIXナチュラルミックスの効果は嘘で痩せない?口コミも調べてみた!

最近スーパーフードが人気ですよね!

私自身もスーパーフード配合のサプリなど様々なものを見てきました。

 

何と言っても、栄養価が高いだけじゃなく美容にも効果てきめん。

海外セレブや芸能人の中ではすでに美の新定番として定着しつつあります。

 

また、中には食べるだけでダイエット効果が期待できるものまであったり。

これまで必死に食事制限でダイエットを頑張ってきた人にとっては夢のような話ですよね!

セレブや芸能人など美を追求する人たちに人気が出るのもうなずけます。

 

NATURALMIX(ナチュラルミックス)がすごいと話題に!

NATURALMIX 効果 嘘 痩せない 口コミ

 

でもじゃあ「私もスーパーフードを食べて美味しく楽にダイエットしたい」と言ってもそう簡単にはいきません。

スーパーフードは基本的に栄養価が高いだけあって、計画なしにただ食べると痩せるどころか逆に太ってしまう可能性も。

またひとくちにスーパーフードと言っても非常にたくさんの種類がありますから、何がダイエットに効果的なのか素人には判断が難しいところです。

 

スーパーフードの定義について

スーパーフードとは、はっきりとした定義づけはなく、一般的な食品よりも、ビタミン、ミネラル、黒男rフィル、アミノ酸などの必須栄養素などを多く含むものという感じです。

 

また、その種類は認知されているものとして

  • スピルリナ
  • マカ
  • クコの実(ゴジベリー)
  • カカオ
  • チアシード
  • ココナッツ
  • アサイー
  • カムカム
  • ブロッコリースプラウト
  • ヘンプ

の10種類です。

 

話は元に戻りますが、ではどうすればスーパーフードで効率的にダイエットをすることができるのでしょうか?

そんなあなたにおすすめしたいのが『NATURALMIX(ナチュラルミックス)』なんです!

 

ダイエットに効果的なスーパーフードばかりを厳選して配合しているから効果が違うと今話題の商品。

そこまで言われるといったいどんなものなのか気になりますよね?

 

そこで今回は話題のNATURALMIX(ナチュラルミックス)を大特集!

その効果や口コミを徹底検証していきます。

頑張っているのに全然痩せない…つらいダイエットに挫折した…なんて人は必見ですよ♪

 

NATURALMIX(ナチュラルミックス)の特徴と効果

NATURALMIX(ナチュラルミックス)の効果

それではさっそく、『NATURALMIX(ナチュラルミックス)』について詳しく見ていきましょう!

NATURALMIX(ナチュラルミックス)は、今話題のスーパーフードを配合したダイエットアイテムです。

雑誌やWEBなど女性向けのメディアでも特集が組まれるほど注目の商品なんです。

 

厳選された6種類のスーパーフードがあなたのダイエットを強力にサポートしてくれます。

その6種類というのが、

マキベリー

アムラ

スピルリナ

マカ

ピタヤ

チアシード

です。

 

ちなみに、先ほど紹介したプライマリースーパーフードとしては3種類も配合されています。

含まれていなくても、一般的な食品よりも栄養価が高いという部分が注目すべき点。

 

ポイント①

たとえば『マキベリー』は、ポリフェノール、アントシアニン、ビタミンA・C・Eを多く含む希少価値の高い果実。

結構改善によってターンーオーバーを正常に保ち、冷えやむくみの改善が期待できます。

 

ポイント②

また『アムラ』は、ビタミンCをレモンの10倍、ポリフェノールを赤ワインの30倍も含み、強い高酸化力やコラーゲンの減少抑制効果を持ちます。

 

ポイント③

話題の『スピルリナ』は、18種類のアミノ酸を始め、非常にたくさんの栄養を含み代謝を弥助る補酵素の働きをします。

 

ポイント④

他にも『マカ』は4つのアミノ酸がリパーゼを活性化したり、ホルモンバランスを整えてくれます。

 

ポイント⑤

さらに『ピタヤ』はカリウムやマグネシウムの含有量が果物の中でもトップクラスで、むくみ改善や代謝に効果的。

 

ポイント⑥

そしてスーパーフードの代名詞『チアシード』は、水を含んで膨張し満腹感をサポートしたり、豊富な食物繊維で整腸作用も。

 

このように6種のスーパーフードはそれぞれが健康的にあなたの美をサポートしてくれるというわけです!

 

そしてこれらのスーパーフードがたっぷり配合されたNATURALMIX(ナチュラルミックス)は、さらに3つの高いダイエット効果をもたらします。

 

その3つの効果というのが、

  1. 脂肪へのトリプルアタック
  2. 不要物のデトックス
  3. 太りにくい身体作り

です。

ここからはひとつずつもう少し具体的に見ていきましょう!

 

脂肪へのトリプルアタック

 

NATURALMIX(ナチュラルミックス)には、脂肪へとアプローチする3つの成分が含まれています。

それが『オメガ3脂肪酸』『アミノ酸』『リパーゼ』です。

 

オメガ3脂肪酸は、中性脂肪を撃退し悪玉コレステロールを減らす働きがあります。

またリパーゼも脂肪の燃焼を促進します。

 

さらにアミノ酸は自身も糖質の代謝を促しつつ、リパーゼの働きを活性化しサポートします。

この3つの成分の効果ですでについてしまった脂肪にダイレクトにアタックして、高いダイエット効果を発揮してくれるんです。

 

不要物のデトックス

 

またNATURALMIX(ナチュラルミックス)には、各種のスーパーフードに含まれている食物繊維がたっぷり。

しかもコレステロールなど余分な資質を吸着し排出する水溶性の食物繊維と、胃や腸で大きく膨らみ便通を促進する不溶性の食物繊維がダブルで含まれているのがポイント!

2種類の食物繊維で不要物を徹底的にデトックスしてくれるんです。

 

太りにくい身体作り

 

さらにNATURALMIX(ナチュラルミックス)は、太りにくい身体作りまで応援してくれます。

そのカギとなるのが『補酵素』です。

人間の身体には代謝などに重要な酵素が含まれていて、年齢とともに減少してしまうので補う必要がある…ということは最近常識として広まりつつありますよね。

でも実は酵素だけを摂取するのではなく、酵素の働きを助ける補酵素も一緒に摂取することでよりその効果を高めることができるんです!

 

その補酵素として働くのがビタミンB群です。

ビタミンB群は消化・吸収・代謝・排泄といった酵素のサイクル活動には欠かせないもので、むしろこのビタミンB群がないと酵素もうまく働けないんです。

 

またステロールという成分も、コレステロールの吸収を妨げ太りにくい身体作りをサポートしてくれます。

この補酵素(ビタミンB群)とステロールで、今ついている脂肪を減らすだけじゃなく将来的にも太りにくい身体へと導いてくれるというわけですね!

NATURALMIX(ナチュラルミックス)は痩せない?口コミも調べてみた

口コミ

6種のスーパーフードによって、食べるだけで3つのダイエット効果がもたらされる『NATURALMIX(ナチュラルミックス)』。

たしかに中身を見てみると、これなら効きそうかも!なんて思えてきますよね。

余計な味付けなども一切なく、さっと料理や飲み物に混ぜて好きなタイミングで摂ることができるのもポイントです。

 

でも本当のところはどうなんでしょうか?

こういったダイエット系の商品って世の中に数えきれないほど存在しますが、本当に効果があるのはごく一握りですよね。

 

  • 『スーパーフードって本当に効果あるの?』
  • 『混ぜて食べるだけで痩せるなんて?でしょ!』

 

なんて、今まで色々試してきた人ほど信じられないのも無理ありませんよね。

そこでここからは実際にNATURALMIX(ナチュラルミックス)を試した人の口コミも調べましたのでご紹介していきます!

 

30代女性:宇沢範子さん『今まで必死に頑張っても痩せなかったのに…!』

宇沢範子さん

ダイエットとなると今までかなりストイックに必死にやってきました。でも全くと言っていいほど効果が出なかったんですよね・・・

正直こんだけやっているのに、なんで!?と思うほど。しかもせっかく少し結果出たかもと思うとすぐにリバウンドしてしまい。。。半ば諦めていたんですよね。

でも、もっと自分に自信を持って彼氏だって欲しい!という思ってなんとか気持ちを保っていたところ、たまたまヤフーを見ているとこのナチュラルミックスが目に入ってきました!!

スーパーフードってなに!?というところから始まりましたが、色々調べていくうちに、これは効果があるに違いないと思って、購入。

今まであんなに頑張っていたのに、食べ物に混ぜて食べるだけで、徐々に痩せていきました。チアシードが入っていることでお腹の中で膨れて自然と食事も以前よりも少なくなりました。

健康的にダイエットができるので私と同じように悩んでいるのであれば本当におすすめです。

20代女性:藤本百合子さん『頑固な便秘も改善でおなか周りすっきり!』

藤本百合子さん

長年悩み続けている便秘のせいでお腹が常に張っているような状態・・・正直スッキリしたいのに!といつも思っいました。しかも便が何日か外に出ないことでガスが出てしまい肌荒れなどにも影響してしまうということでほんとどうにかしたい!と思っていたのですが、なんともできなかったんですよね。

今まで彼氏や友達から海やプールに誘われても、20代なのにポッコリしているお腹が恥ずかしくて、今ままで断り続けてきました。

でもそんな時に、私の仕事先の先輩からスーパーフードの存在を教えてもらい、運よくナチュラルミックスに出会いました。

どうせなら健康的に痩せたいし、便秘を解消できたらなと思っていたのですが、使い始めるとあれよあれよと私には合っていたのか、便秘が解消されたのです。

そのおかげで体重も減って、ポッコリお腹も徐々に解消!!このままなら今年の夏はめいいっぱい遊べそうです。

40代女性:梶原真依さん『年々痩せにくくなってきた私でも痩せました♪』

梶原真依さん

やっぱ、歳を重ねると思い通りにいかなくなっていきますよね。。。昔はどんなに食べても太らなかったのに、今となっては絶対にならないだろうと思っていたブヨブヨの醜い体型に。

夏に近づくにつれて、体のラインがきになるようになってきて、さすがに痩せないと!と思い色々調べているうちに、なるべく挫折しないような方法で痩せよう!と思い、スーパーフードの存在にいきつきました。

体重はもちろん、栄養価が非常に高いので健康にもいいだろうなと思って、色々検討していたらナチュラルミックスを見つけて、パッケージが派手すぎず、オシャレだったので即決!!

最初はどうだろう・・・という感じで不安だったのですが、徐々にお腹のすっきり感も得られるようになってきて、体重も1ヶ月で3キロほど減ってかなり満足しています!!

このまま続けていけば、体のラインも美しくなるはず♫とにかく楽しみです。

 

いかがでしょうか?

続けている人はみんなその効果を実感しているようですね!

6種類のスーパーフードが様々なアプローチでダイエットを助けてくれるから、年齢や原因に関係なく効果があるのも注目です。

これなら今まで他のダイエット方法で挫折したという人も試す価値がありそうですね♪

 

NATURALMIX(ナチュラルミックス)で痩せない人ってどんな人!?

驚く

さて、ナチュラルミックスがどれだけ魅力的で可能性のある商品かわかっていただいたと思いますが、どんな商品でさえも、期待通りの結果が得られない人がいます。

つまり痩せられない人ってことです。

 

というのは、私自身こういったサイトを運営して数年になるのですが、その間に色々と相談を受けたりしてきたのでだいたいどんな人がダメなのかということがわかってきました。

 

共通点としては

  • そもそも信じていない
  • 1週間くらいで効果が出ないからといってやめてしまう

この2点が圧倒的に多いです。

 

確かに、今まで経験したことがない、試したことがないもので痩せようと思うと不安になるのは当たり前ですが、少なくとも、購入したのですから、ちゃんと信じて続けて欲しいんです。

劇的に痩せるような効果のあるものは諸刃の剣であるので、今回のような健康食品はどちらかというと長く続けることで効果を実感できるんです。

なのでできれば最低でも2.3ヶ月は続けるようにしてみてください。

 

私自身今までにサプリやあらゆる健康食品を100種類以上試してきて、だいたい3ヶ月続ければそれなりの結果を得ることができています。

理想の体型になれるように2.3ヶ月頑張ってみてくださいね♫

 

 

まとめ

今回は話題の『NATURALMIX(ナチュラルミックス)』をご紹介しました。

6種のスーパーフードが3つのダイエット効果を発揮して、食べるだけでダイエットできるというNATURALMIX(ナチュラルミックス)。

たしかに口コミを見てもその効果は評判でした。

あなたも頑張っても痩せない…と悩んでいるならNATURALMIX(ナチュラルミックス)を試してみて。

きっと続ければ健康的に美しく変身することができますよ♪

太りやすい人が痩せる方法

太りやすい原因

綺麗な体に憧れてダイエットを始めたけど、なかなか痩せる事ができない人はたくさんいます。

特に体質的に太りやすい人は1kg減らすのも大変だったりします。

 

この記事では、太りやすい人が痩せる方法を詳しく、ご紹介していきたいと思います。

また、なぜ太りやすくなるのか?なども解説していきますので、日々のダイエットの参考にしてみてください。

 

なぜ太りやすくなってしまうのか?

そこまで食べていないのに、体重がどんどん増えていく・・・。

なんでそんな事が起こってしまうのか?

 

このような事には、必ず原因があります。

今からその原因を詳しく解説していきたいと思います。

心当たりがあれば、今すぐにでも改善が必要になりますので、しっかりとチェックしていきましょう。

 

外食が多い人は太りやすい

家で自炊をするのがめんどくさくて、ついつい外食をしてしまう人がいるかと思います。

このような人は太りやすい体質になっている可能性が非常に高いです。

 

外食は当然ですが、カロリーが高い傾向があります。

毎日外食が続いている人ほど、1日の摂取カロリーを余裕で超えているのです。

脂っこい食べ物や甘い物ばかり食べていると・・・基礎代謝がどんどん悪くなってしまいます。

 

それに、基礎代謝が落ちるだけでなく、血液の流れも悪くなりますので、体脂肪が蓄積されやすくなっているのです。

この事から、基礎代謝は痩せる体を作る為に、必ず必要な要素になります。

 

睡眠時間が少ない人は太りやすい

睡眠時間が少ない人は太りやすい傾向にあります。

理由としては、睡眠時間が少なければ少ないほど、体の機能が低下してしまうからです。

体の機能が低下してしまいますと、体にもともと備わっている脂肪燃焼の働きも弱くなってしまいます。

 

この事から、最低7時間の睡眠を取りたいですね。

 

仕事で忙しい日々を過ごしている事は分かりますし、遊びたい気持ちも分かります。

ですが、痩せる為には睡眠時間は確保する努力をしましょう。

できれば夜10時~2時の時間帯はベッドに入るのがオススメなのですが・・・できない方は、先程も言いましたが、最低7時間睡眠の確保はするようにしていく事が重要です。

 

運動不足

大人になると運動をする機会が減ってしまいます。

もしかしたこの記事を見ている人の中にも『最近運動していないな〜』と、感じている人はいるかも知れません。

 

運動不足が続いてしまいますと、筋肉量が少なくなるため、基礎代謝も低下してしまいます。

そのためエネルギーが消費しにくくなり、脂肪が溜まりやすくなるのです。

 

運動が苦手な人でも毎日ウォーキングやストレッチをするとか、自宅でできるような軽めな運動をすることで運動不足を防ぐことができますよ。

筋肉量が増えると基礎代謝も上がるため、痩せやすい体質を作る事ができます。

毎日の生活に運動を少しでも取り入れていく意識を持つ事が大事なんですね!

 

水分不足

太りやすい体質になっている人ほど、体の中に老廃物や毒素を溜め込んでしまっている人もいます。

老廃物や毒素は体に不要なものですし、できれば体外に排出したいですよね。

 

スムーズに排出するためにも水分をこまめに摂取していきましょう。

1日最低でも1~1.5Lは水分を摂ってくださいね。

 

朝ごはんを食べていない

朝は何かと忙しい時間帯です。

時間がないからと朝ごはんを抜いている人が増えてきています。

 

実は朝ごはんには・・・

  • 基礎代謝を上げる
  • エネルギーを補給する
  • 食べすぎを抑える

これらの効果があります。

 

朝ごはんをしっかり摂っておかなければ、太りやすい原因になるのです!

エネルギー不足が続けば続くほど太りやすくなりますよ。

朝ごはんをしっかり食べれるように、朝早く起きる努力をしていきましょう!

 

食事をする時間が不規則

朝・昼・夜とバランス良くご飯を食べていますでしょうか?

食事時間が不規則になっている人ほど太りやすい体質になってしまいます。

 

特に会社勤めをしている人に多いのですが、ランチの時間が遅くなってしまいますと、夜ごはんも自然と遅くなってしまいます。

深夜0時を過ぎてから、ごはんを食べてしまう事もあると思います。

 

このような不規則な食事をしていますと、体脂肪が増えるのは間違いありませんよ。

特に夜ご飯は早い時間に済ませるようにしましょう。

 

遺伝も太りやすい原因

太りやすい原因

太りやすい体質の原因の1つに、実は『遺伝子』が大きく関わっている事が分かっています。

つまり、生まれつきにして、太りやすい体質の人が存在するってことです。

 

簡単に説明しますと、遺伝子に異常が起きて、消費カロリーが下がってしまっているんですね。

 

なので、同じ食べ物でも通常の人の消費カロリーに比べて、太りやすい体質の人の消費カロリーは非常に少なくなってしまうんですね。

これでは単純に太ってしまいます。

 

ちなみに、日本人の35%(3人に1人)は、遺伝的に太りやすい体質なんですよね。

ここで1つ疑問が浮かんでくると思います。

 

『じゃあ遺伝で太っている人は痩せる事ができないの?』

 

そんな事はありません。

実際、欧米人の太りやすい体質の割合は、日本人の半分以下である約15%なのに、アメリカの肥満率は、日本の約10倍となっています。

 

体質改善で痩せることができる!

つまり、遺伝が原因で太りやすくなっている人でも体質を変える事で痩せやすくなります。

なぜ、体質を変化する事で痩せれるのか?と、言うと、体質は様々な遺伝子が組み合わさってできているのです。

何も、太りやすい遺伝子だけが作っているわけではないからです。

 

では、どのようにして痩せる体質を作っていくのかと言いますと・・・

 

タンパク質が大きな鍵を握っています。

タンパク質は基礎代謝を上げる事のできる成分で、まさにダイエットには、必要不可欠な成分なのです。

基礎代謝が上がりますと、ナチュラルに痩せやすい体質になります。

 

このように、毎日の食生活にタンパク質を取り入れる事で、基礎代謝が向上し痩せやすい体質を作り上げる事は可能なんですね。

ですが、タンパク質を摂取するだけでは、まだ不十分なので・・・今から、太りやすい人が痩せる方法を細かくご紹介していきます。

 

太りやすい人が痩せる方法を伝授

どれだけ食べても全く太らない人と、いつもダイエットしてるのにどうしても太る人っていますよね。

もちろん、そのような場合は遺伝的な理由が大きいのです。

 

ですが、食生活の習慣もかなり大きな割合で影響しています。

ダイエットには運動が必要だ!と、言われていますが、実は食生活を変えるだけでも、痩せる体質を作る事が可能なんです。

今から、痩せやすい体質を作る為の食生活の改善方法をご紹介していきたいと思います。

 

何も考えずに食べるのをやめる

そんなに食べていないのに、何故か太る人は何も考えずに食べてしまっている可能性があります。

食べる前にこれから何を食べるのか、カロリーはどのくらいかなど知った上で食べていく事が大事です。

 

太りやすい人の多くは自分の食欲に任せて、何も考えずに食べてしまうんですよね。

 

改善策としては、普段自分が食べているものについてよく知ること。

食べている物の事を知っていくうちに自分の理性で止めようとしなくても、人によっては勝手にお菓子やジャンキーな食べ物を止めてしまいます。

今テレビで活躍しているモデルさんとかはその傾向があります。

詳しくなりすぎて、専門的な本を発行する人も少なくないですしね!

 

時間が来たら・空腹になったら食べるをやめる

お腹が減っていないのに、12時だからお昼を食べなくちゃ!

と、規則正しすぎる食生活は実はダイエットにはかなりマイナスになっているんですね。

 

特にお腹が空いていない時に普通に食事をする必要はありません。

これは、仕事の休憩時間が決まっていたりして、なかなか難しいかもしれませんが、できれば空腹感を感じていない時に食事をすることは控える事もダイエットには必要です。

 

無理にお腹に何かを入れる必要は無いんですよね。

もし、そこまでお腹は空いていないけど、何か食べたいと思った時は、カロリーの低いスムージーなどで『置き換え』を行う事をオススメします。

 

太ることを恐れるのをやめる

ダイエット中の方、もしくは太りたくないと思っている女性はどうしても脂肪分の低い食べ物や脂肪が全く含まれていない食べ物を選ぶ傾向があります。

そもそも体は脂質を必要としています。

脂質の摂取を控えることで栄養バランスが崩れて代謝が悪くなることも。

また、低脂質の食品は必ずともカロリーが低いとも言い切れないので注意。

 

特にお昼ご飯をお菓子に置き換えている人が、稀にいますが・・・これは間違いな置き換えダイエットなので、注意が必要です。

置き換えるなら、きちんと栄養のあるスムージーなどにする事をオススメしています。

 

市販のジュースを飲むのをやめる

市販で販売されているジュースの糖質の量を知っていますか?

特に炭酸は太るからNGだけど、ジュースなら果物だしOKでしょ!と、思ってジュースを毎日飲んでいる方は注意ですよね!

 

お店で売られているジュースにはすでに甘い果物にさらに砂糖が追加されていたり他の添加物が入っている場合もあります。

果物だから体に良いと安心して飲んでいるものが実は体重が増える原因になっていた・・・という可能性も十分にありますので、注意が必要です。

 

ちなみにジュースの糖質の量は成分表を見るとすぐに分かります。

某オレンジジュース500mlあたりの炭水化物が53gなので、これを砂糖に置き換えると、コーヒーなどに入れるスティックシュガーが18本分くらいになります。

 

このようにジュースはもはや砂糖の塊のようなものなので、できるだけ摂取しないようにしていきましょう。

 

テレビを見ながら食べるのをやめる

自宅に帰り、リラックスした状態になりますと、ついついやっちゃう人が多いかも。

実はこの行為は太る原因にもなっています。

これがどうして太ることに関係してるのかと言うと、1つ以上のことをしてる時はどちらか一方を脳がオートパイロットモードにしてしまうのだとか。

なのでテレビなどを見ながら食べると、食べようと思っていた量以上を食べてしまうのです。

 

これは人間の仕組みになりますので、防ぎようが無いんですね。

解決策としては、食事中には何もせず、食事に集中する事を意識していきましょう!

 

夕食の量が多いのをやめる

朝たくさん食べて、お昼は朝より少なめ、そして夜を軽くしたほうがいいと言うのはよく聞きますよね。

これはエネルギーが必要なのはほとんど昼間で、夜はもう寝るだけなので摂取したエネルギーが体に蓄積されてしまうからですね。

 

でも朝はあんまり食欲が湧かないし、仕事で疲れて帰ってきた後にはやっぱりどんっと食べたいので、なんとも難しいところです。

ですが、これは人間の仕組み上、仕方がない事でもありますので、意識していきましょう!

 

食事はいつもデザートでしめるのをやめる

特に女性にありがちなのですが、デザートはやっぱり別腹ですよね。

ご飯を食べた後は何か甘いものがどうしても食べたくなっちゃう気持ちは非常に分かります。

 

ですが、痩せたいなであれば、食後のデザートはもちろん控えるべきです。

特に夕飯の後の糖分の摂取は体を元気にさせてしまいますし、ちゃんと眠れなくなってしまうこともあるので注意が必要です。

 

有酸素運動を行う事も大事

有酸素運動を行う事で、基礎代謝が向上しますので、ナチュラルに痩せやすい体質を作る事ができます。

痩せやすい体質ができるだけでなく、デトックスも行われますので、お肌にも良いんですよね。

 

汗をかく事で体内の老廃物を排出する事ができますので、綺麗なお肌を作る事も可能なのです。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

今回は太りやすい人が痩せる方法を詳しく解説していきました。

 

世の中には痩せる方法ってたくさんありますよね。

その中で、一番効率的で効果があるのは、やはり食事です。

 

もちろん、運動もダイエット効果があるのですが、運動が嫌いな人もいますからね。

それに食事改善は今日からでも実践できますし、誰でもできるダイエット方法になりますので、是非この記事を参考に食事ダイエットを行なっていきましょう!

女性が痩せやすい時期やタイミングとは?

女性が痩せやすい時期

あなたは、なんとかして効率よく痩せたいと思っていませんか?

 

頑張っているのにうまくいかない・・・

それはダイエットをしている時期が悪いからかもしれません。

 

実は女性は、ダイエットの効率が上がる時期があるのです。

それこそ生理の周期。

 

生理の周期とダイエットについての情報を中心に痩せやすい時期やタイミングについて詳しくお伝えしていきます。

効率よくダイエットするために是非とも役立ててみて下さい。

 

痩せやすい時期やタイミングと生理周期

女性が痩せやすい時期

生理の周期で増えたり減ったりする女性ホルモンの量によって、女性は痩せやすくなったり、太りやすくなったりするとされています。

 

ダイエットに関わってくるホルモンとしては、生理周期と関係が深い

  1. エストロゲン
  2. プロゲステロン

とされています。

 

エストロゲンとは

エストロゲンは生理周期を司る女性ホルモン。

バストアップなどにも重要な役割を果たし、バストに脂肪がつきやすくなるのに必要な乳腺の量にも関係してくるホルモンです。

妊娠の準備を整えたり、女性らしいカラダを作ったり、代謝をよくするなど役割を持っています。生理が終わってから約1週間後にくる排卵期をすぎると徐々に量が減少していきます。

 

プロゲステロンとは

プロゲステロンは排卵期から生理前までに多く出されており、妊娠に備え栄養や水分を体内に貯蔵する役割を担っています。

生理前、生理中にむくみを感じるのはこのホルモンが原因です。

 

この2つのホルモンによってカラダに水分量や脂肪の燃焼度合い、そして精神面にも変化が現れるとされているのです。

では、どの時期が痩せやすくてどの時期が太りやすいのでしょうか?

それぞれ順番にお伝えしていきますので、参考にしてみて下さい。

 

痩せやすい時期とそうでない時期

女性が痩せやすい時期

女性が痩せやすいのはエストロゲンの量が増えてくる生理の終わりから約2週間とされています。

 

生理が始まった日を1日目とした場合、生理が終了する8〜20日くらいまでが痩せやすい時期になります。生理の始まる約1週間前〜生理の中の約7日間が痩せにくい時期になります。

 

ではなぜ生理後に女性は痩せやすい時期を向かえるのでしょうか?

続いてはその理由についてお伝えします。

 

女性が生理後に痩せやすい理由とは

女性が痩せやすい時期

生理後は、エストロゲンの量が増えるので、食欲が抑えられて代謝が良くなる傾向があります。

生理前や生理中にプロゲステロンの影響で溜め込んでいた水分が排出されることが原因で体重が落ちやすいとも考えられているのです。

 

それ以外にも、生理前や生理中はイライラや食欲が増したりしますが、エストロゲンの量が増える生理後は食欲が抑えられ、さらにストレスもたまりにくくなる傾向にあります。

心身共に調子が良くなる時期であるため、体重が落ちやすくなるとも言えます。

 

生理が終わってから2週間くらいは脂肪が燃焼しやすいので、積極的にカラダを動かすのをおすすめします。

ではどのようなエクササイズがいいのでしょうか?

簡単にできるエクササイズをピックアップしてお伝えします。

 

生理後やりたいダイエットエクササイズ

簡単腹筋

こちらは簡単にできる腹筋です。

お腹を少し起こして左右に捻るだけ!

これだけでもお腹についたしつこい脂肪にアプローチできちゃいますよ。

 

足痩せ

こちらは足痩せのエクササイズ。

手順としては以下の通りです。

  1. あおむけで足を天井に向けあげる
  2. ふくらはぎを伸ばし足首を曲げる
  3. 曲げた足首を伸ばす

この流れをゆっくり20回繰り返します。

それが終わったら、

  1. 両手を広げ足をあげ
  2. 開脚して5秒キープ
  3. かかとの内側をつけ力を入れ5秒キープ

このながれを10秒キープします。

 

寝ながら行えるので、比較的負担が少なくてすむかと思います。

 

エクササイズの注意点は?

エクササイズですが、注意点としては無理をしないことです。

『痩せやすい時期だから、気合いを入れて痩せなくちゃ!』というように急に運動量を増やしたり、食事を変化させるとカラダには負担がかかります。

 

確かに痩せやすい時期を利用するのも大切ですが、一時的なものでは結局リバウンドしてしまう原因になりますので、続けられるくらいの負荷で行いましょう。

特に過度な食事制限は行わないように徐々に習慣を変えるようにしましょう。

 

生理中や生理前のダイエット

女性が痩せやすい時期

プロゲステロンの量が増える生理前と反対に減る生理中ではあまりダイエットをおすすめできる時期ではありません。

この時期は水分、栄養を溜め込みやすいので、痩せにくいと言われています。体重が3kg前後増えたりもします。

通常は生理が終われば体重が元に戻ることがほとんどですが、全く意識しないと体重を増やしてしまう原因になりますので、痩せやすい時期のために食事やエクササイズなど意識した方がいい点をお伝えします。

 

エクササイズの注意点

運動・エクササイズについては無理のない範囲で行うようにしましょう。

運動してはいけないということはありません。

カラダを動かすことは、血流が改善されるので生理痛がやわらぐ可能性があるのです。

 

それ以外にもむくみやすい時期なので、リンパに老廃物が溜まってしまう状態を運動で防ぐことによってむくみを防ぐこともできます。

簡単なストレッチやウォーキングなどでも大丈夫です。

体調がには注意しつつ、良くないときはすぐに休むようにしましょう。

 

食事の3つのポイント

食物繊維をとる

生理前や生理中は溜め込みやすい状態になっています。そのため、便秘を起こしやすい状態です。

そのため、食物繊維を摂取することで溜め込みによってむくみやぽっこりお腹が起きやすくなる状態を避ける必要があります。

バランスの良い食事が大切ですが、食物繊維はしっかり取りましょう。

 

また、食物繊維は不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類があるのですが、バランスは水溶性1に対し、不水溶性2がベストとされています。

どちらかに偏りすぎないようにしましょう。

バナナは水溶性と不溶性の両方の性質を兼ね備えている『レジスタントスターチ』というでんぷんが含まれていますし、快腸に重要なオリゴ糖も含まれているのでおすすめです。

 

糖質を控える

糖質は脳のエネルギーになるので重要な成分ですが、同時に肥満を招く原因でもあります。

最近では糖質を制限するダイエットも流行っていますが、それは糖質を制限することで、糖新生という状態を起こせるからです。

糖新生とは不足した糖に変わる代替エネルギーを作るために脂肪やタンパク質を消費している状態です。

 

つまり、エネルギーを作り出す過程でかなりの脂肪を消費できるということ。そのため、どんどんカラダから脂肪がなくなっていく状態を作れるということです。

過度行うとカラダに負担がかかりますので、体調と相談しながら必要性を感じる方は糖分を制限する日を作ってみてはいかがでしょうか。

 

カロリーを取りすぎない

これはダイエットの基本ではありますが、やはり食べ過ぎるのが太る一番の原因です。そのため、1日に摂取するカロリーがどのくらいなのか認識しておくことはとても大切です。

最近では置き換えダイエットなども流行っていますが、必要に応じてとりいれていきましょう。

 

過度なダイエットは生理不順の危険性がある

女性が痩せやすい時期

過度なダイエットは生理不順を招く可能性があります。

主な原因はホルモンバランスの乱れのや無理なダイエットが引き金となります。

 

生理不順の基準としては以下から外れていることが1つの目安になります。

  • 生理の日にちが3日〜7日
  • 生理がずれても7日以内
  • 25日〜38日周期

毎月生理が来ないというだけでなく、2日以内に終わってしまったり、8日以上続いてしまうなど、短い場合も長い場合も不順である可能性が考えられます。

たまにずれることはあるかもしれませんが、定期的にその状態が続いてしまう場合やいままでと比べて変調を実感している場合は早めにお医者さんにかかることが大切です。

 

エストロゲンを増やす方法

女性が痩せやすい時期

痩せる時期にはエストロゲンが増えているということで、エストロゲンをそもそも増やす方法があれば食欲を抑えてストレスがかかる可能性が減るのではないかと思っている方もいるのではないでしょうか。

そこでエストロゲンを増やす方法をお伝えしていきます。

 

恋をする

恋する女性は綺麗という話もありますが、これは科学的にも本当の話です。

それは女性ホルモンの分泌が胸のときめきで増えるから。

恋することでエストロゲンの分泌が増え、食欲が抑えられ食べる量が減ると言われています。

 

また、エストロゲンには肌や髪の毛の調子を整える働きがあるため、それによって、綺麗になるということなのです。

綺麗になるためには恋をするのが一番近道かもしれませんね。

 

イソフラボン

こちらは増やすというよりか代替的な働きをするというものですが、豆乳や大豆に含まれているイソフラボンは植物性エストロゲンとも言われるくらいエストロゲンと構造が似ていて同じ働きをすることで知られています。

そのため、豆乳などを積極的に摂取することで美容にとってプラスの効果をもたらしてくれるのです。

 

また、バストアップサプリなどに含まれているプエラリアミリフィカは大豆に比べてイソフラボンが40倍と大変多いことで知られています。

生理に関する副作用も報告されていますので、カラダに合う合わないがありますが、女性ホルモンの不足を感じている方は一度試してみるのも1つの方法です。

 

ツボを押す

女性ホルモンが出るツボは様々ありますが、中でも効果的なツボを2つお伝えします。

 

壇中

1つ目が壇中です。

壇中は両乳首を結んでちょうど中心から指1本分ほど下にあります。

そこを押してみると少しだけくぼんでいるはずです。

両方の人差指〜薬指を上下に重ね、少しずつ息を吐き出しながら3〜5秒ほど軽く押します。

 

これを4〜5回ほど繰り返しましょう。デリケートな部位なので、ワンセットあたり1分以内にとどめるようにするといいでしょう。

 

渕腋

2つ目は両方の乳首を結んだ線をカラダの外側に伸ばし、わきの下と交差する点が渕腋(えんえき)です。

両親指で左右同時にやや強めに押しましょう。1回の刺激は3秒ほどで、4,5回繰り返すと押している時は少し痛いかもしれませんが、離したときは心地よさがあるはずです。

 

女性ホルモンを減らさないことも大切

女性ホルモンのエストロゲンは睡眠不足になると分泌する卵巣の機能が低下します。

 

また、睡眠時に出る成長ホルモンは女性ホルモンの分泌も促します。

質の良い睡眠を取れるように寝室環境を整えたり、寝つきがよくなるようにストレッチなどでカラダの血流をよくしてから布団に入るなど睡眠の質をあげるために様々な方法を試してみましょうい。

それ以外にもカラダの冷えも卵巣機能の低下と関連がありますので、カラダを冷やさないように注意しましょう。

 

まとめ

女性が痩せやすい時期

いかがでしたでしょうか。

女性が痩せやすいタイミングは生理の終わり、そして時期はそれから2週間でしたね。

痩せるタイミングで頑張って痩せるのももちろん大切ですが、無理をせずに痩せることができるように普段から食生活や運動などの生活習慣を大切にしていきましょう。

やはり美は1日では実現できません。できることから1日1日積み重ねていきましょう。

絶対に痩せる方法12のコツで40代女性は若返る!

40代にもなると急にいろいろな不調が出てきた、なんて人は多いのではないでしょうか?

あなたの美貌もあの頃のようには保てず、見た目にもわかりやすく衰えがでてきてしまうのが『アラフォー世代』。

中でも、40代になって『なかなか痩せることができない』といった女性は非常に多いです。

 

それでも

  • いつまでも健康でいたい
  • 女を捨てたくない

という想いから『絶対に痩せる方法』はないかと模索している方もいらっしゃるのではないでしょうか?

そこで今回は、40代女性が絶対に痩せる方法として12のコツをご紹介していきます!

 

40代女性が太りやすいのはなぜ?痩せることはできるの?

40代女性が特に気になるのが体の変化。

  • 『なんでこんな急に太りやすくなったの?』
  • 『全然思うように痩せることができないのはなんで?』

と悲痛な叫びにも似た声が聞かれます。

 

特にお腹や腰周りが太りだしてきてはいませんか?

40代になって急に内臓脂肪が付きやすくなり、内側からポッコリとお腹が出てきて抑えることができなくなってくるなんてことも。

そもそもなぜ40代女性にはこんなことが起こるのでしょうか?

 

いくつかの原因がありますので順番に見ていきましょう。

 

ホルモンバランスの乱れ

実は、女性の場合35歳を過ぎると卵巣の機能が衰え『エストロゲン』という女性ホルモンが急激に低下し、ホルモンバランスが崩れてしまいます。

エストロゲンには脂肪を分解する働きもあるので、ホルモンバランスが崩れてエストロゲンの分泌が弱まってしまい、結果的に太りやすくなるのです。

 

その働きは主に、

  • 食欲を抑制
  • 脂肪燃焼の促進させ、内臓脂肪の蓄積を抑える
  • 肌のコラーゲンを作り出す

つまり、あなたが太りにくく美しくいられるために非常に重要なホルモンなのです!

 

さらに、エストロゲンの分泌が減ることで、ダイエットホルモンとよばれる『レプチン』の分泌が減っていきます。

このレプチンは満腹感と脂肪燃焼をエストロゲンよりも強く命令するホルモンのため、レプチンが不足するとなかなか満腹感を感じることができずに食べ過ぎてしまうのです。

結果、多く取ったエネルギーが脂肪に貯まりやすくなるという悪循環に陥ってしまいます。

 

このため、女性はエストロゲンの分泌が減少してくる40代から、内臓脂肪が増えて太りやすくなるのです。

また、気持ちを明るく保ってくれるなどストレスに対抗してくれる役割もあるホルモンですので、これが原因でストレスからの過度な飲食という流れになることも。

 

以上のように、昔のままの心や身体ではないということを今一度認識するところから知っておかなければなりません。

40代女性に起こる変化はそれだけではありません。

 

ちなみに、エストロゲンと同じような働きをするものとして、バストアップに効果的なプエラリアミリフィカがそれに該当します。

なのでプラリアミリフィカを摂取することでこれを防ぐことができるでしょう。

>> プエラリアを摂るならマシュマロヴィーナス

 

基礎代謝の低下

あなたもこの言葉はきいたことがあるかと思います。基礎代謝とは、簡単に言うと『最低限消費するエネルギー』。

言い換えるなら、生きていくために必要なエネルギーのことです。

寝ていてもカロリー消費しますし、1日の消費エネルギーのうち6~7割は基礎代謝だと言われています。

 

この基礎代謝は、代謝量の70%を占めているのですが、30歳を過ぎたころから急激に落ちてくるのです。

しかも、女性は男性より体脂肪が多く筋肉量が少ないので、痩せにくい身体への悪循環まっしぐら。

疲れやすくなったり、肩がこったりなんかもこの『基礎代謝』の低下が関わっているんです。

 

このことを無視して、基礎代謝の高い18歳の頃の食生活のまま40歳になったとすると、

  • 男性で約7kg
  • 女性で約6kg

も脂肪が増えると試算されています。

つまり40代以降は20~30代と同じようなだらけた生活をしていてはどんどん体重が増えていくことに。

 

昔のように若さでなんとかなっていた時代はもう来ません。

さらには、女性特有の生活環境にも落とし穴が。

 

子供の食べ残しを無視できない!

40代にもなると女性は出産や育児を経験している方が多くなってきます。

特にまだ子供が小さいときなんかは好き嫌いも多く、食べ残しも日常茶飯事。

『もったいない!』とばかりに、それらを完食するお母さんはかなり多いのが現状です。

 

女性の方が圧倒的に子供と過ごす時間が多いですし、こういった場面に遭遇することはよくあることです。

しかし、代謝が落ちた身体で食べ残しまで食べていたら・・・結果は目に見えていますよね?

 

時短・簡単料理の落とし穴

40代女性は基本的に誰もが忙しいです。

忙しい中でも、日本特有の文化のせいで『女性の役割』とばかりに毎日手料理を作らなければいけませんよね。

今では調味料一つで味を決めることができますし、ささっと済ませるためにお惣菜や冷凍食品といった『既製品』で済ませるご家庭も増えています。

 

ところが、原材料をみたら『人工甘味料に砂糖に粗悪な油』といったように、分かってはいても健康的とは思えない食生活を送ってしまっているのです。

 

簡単にできるものは味が濃かったりすることが多いので、塩分や糖分・脂肪分などが大量に含まれていることが多いんです。

ゼロカロリー、ノンシュガーなんて言葉にも騙されてはいけませんからね。

このようなものに含まれる『化学調味料』はなかなかデトックスされず体内に止まってしまいます。

 

考えるべきは『除脂肪量』を減らさないこと

ここまで40代女性が太ってしまい、なかなか痩せることができない原因をご紹介してきましたが『だったらどうすればいいの!?』と思われる方も多いですよね。

そこであなたがまず考えなければいけないことは『除脂肪量を減らさない』ということ。

 

除脂肪量とは、体重から体脂肪量を引いた、筋肉や骨・内臓などの重さのことで

  • 体脂肪量=体重×体脂肪率(%)
  • 除脂肪量=体重-体脂肪量(kg)

といったものになります。

つまり、体重から体脂肪率を引いた除脂肪量が減るということは、筋肉が減るということ。

いくら一時的に体重が減っても代謝が悪くなり痩せにくい体になってしまうのです。

 

太りやすく痩せにくカラダになってしまったとはいえ、当然『ダイエット』は意識しますよね。

そう思ってやりがちなのは『タダ食事量を減らしていく』なんて方法をとる方がかなりいます。

この方法はそもそも非効率的で、むしろ太りやすいカラダを助長する羽目にもなりかねません。

 

そうした間違ったダイエット方法が除脂肪量を減らし、終いにはリバウンドの危険性を大きく高めるのです。

 

以上のことを理解した上で、40代女性が絶対に痩せるためにはどういった方法がベストなのかご紹介していきます!

 

40代女性が痩せるには絶対コレ!

驚く

基礎代謝をアップするための筋トレ

40代女性が太りやすい主な原因として『基礎代謝が低くなってしまうから』というものがありましたが、『だったら基礎代謝を上げれば良い』というのはもはや常識。

溜まりやすい脂肪を効率的に燃焼させていくにはまず『有酸素運動』が最も効率的です。

これはよく言われている話ですし、あなたも容易に想像がつきますよね?

一定のペースで30分以上のウォーキングやランニングで脂肪は燃焼し始めます。

 

それでも基礎代謝は上がっていくのですが、より基礎代謝を上げる効率を上げるには『筋トレ』も行うべき。

40代でも鍛えれば筋肉は増えますし、筋肉が増えることで基礎代謝があがり、あなたが運動した時の脂肪燃焼効率をアップさせてくれるのです。

 

もちろんジムに通わなくても、自宅で短時間できるトレーニングはたくさんありますのでぜひ実践してみてください。

ここでは、下っ腹のぽっこりお腹を引き締めるためにおすすめの筋トレをご紹介していきますね!

 

お腹を引き締めるトレーニング

このような腹筋運動で『体幹』を鍛えるとぽっこりお腹を引き締めるだけでなく、筋力がつくことで全身の敏捷性も上がり、結果的に運動量が増しカロリーを消費しやすい生活に変わっていきます。

 

自宅のちょっとしたスペースでも行うことができるので、まずはこちらを行ってください。

 

全身に効果的!スクワット

スクワットは下半身を鍛えるだけではなく全身運動にも効果的なんです。

そもそもダイエット目的に筋トレを行うなら『大きな筋肉から鍛える方が効率的』と言われています。

大きな筋肉から鍛えることによって、早い段階から基礎代謝を上げることができ、ダイエットを加速させてくれるのです。

 

また、こちらの方法は基本中の基本の方法ですので、今からダイエット目的にトレーニングを始めようといった方にはかなりおすすめの方法となっています。

下半身を鍛え、効率的に基礎代謝を上げながらお腹を引き締まることが可能になります。

 

ウォーキングやランニングといった有酸素運動は毎日行うことがとても良いですが、トレーニングに関しては『2~3日に1回』でOKです。

毎日筋肉を傷めつけていると、筋繊維が壊れ続け筋肉がつきませんで、バランスの取れた栄養と休息は意識していってください。

継続して行うことがなによりの近道ですのでお忘れなく!

 

褐色脂肪細胞活性化に『水泳』を

一見痩せているのに『大食い』なんて人を見たことがありませんか?

こういった人が太らない理由は『褐色脂肪細胞が活発』といったことが一因だと言われてます。

 

動物には2種類の脂肪細胞があり、私たちが『体脂肪』と呼ぶものは白色脂肪細胞と呼ばれます。

褐色脂肪細胞とは体温を上げることによって、この普通の脂肪=白色脂肪細胞を燃焼させる特殊な細胞なんです。

 

首回りや腋の下、肩甲骨周辺と心臓や腎臓などの周囲にありますが、成人の場合ふつう体内に40gほどしか存在しません。

痩せていて大食いの人は、食べている最中に普通の人よりもかなり多くの熱を放出することでエネルギーを消費していると考えられているようです。

 

つまり個人差はありますが、褐色脂肪細胞を活発にすれば代謝がアップするということになります。

 

最も効率的なやり方は『冷やすこと』。

寒い時期に上半身は薄着にしたり、お風呂で首の後ろや背中にお湯と冷水を交互にかけたりすることで体温を上げようとして褐色脂肪細胞が活性化するそうなんですが、体を冷やしつつ肩甲骨を動かし、有酸素運動にもなる水泳がベストだと言われています。

 

水泳は全身の筋肉を使い多くの酸素を消費しながら運動することが可能ですのでダイエットにはもってこいというわけです。

脳や心臓の疾患をお持ちの方は控えた方が良いかもしれません。

 

運動は苦手・・・他に方法はないの?

 

ストレッチ・エクササイズ

どうしてもトレーニングによる方法が辛いという場合、まずは『ストレッチ』や『エクササイズ』で体をほぐすことから始めてみましょう!

ストレッチするだけでも筋肉がしなやかになって代謝アップに繋がるので効果的。

こちらも毎日自宅で簡単に実践することができますね!

 

糖質制限

糖質制限とは『低炭水化物ダイエット』のこと。

糖が多いお菓子や果物のほか、ご飯やパン・麺類などの主食を制限し、糖質摂取量を減らすというダイエット法ですね。

 

現代人が1日に食べるものの約半分は炭水化物といわれています。

炭水化物は食物繊維と糖でできたものです。

量の差こそあれ、ほとんどの食材に糖は少しずつ含まれています。

そのため、毎食主食を摂る食生活は、どうしても糖質を過剰に摂取してしまうんです。

 

主食を抜いても他の食材や調味料などで60g程度の糖質は口に入ることになるので、日本人の普通の食生活では、自然に糖質を過剰摂取してしまう傾向にあります。

糖質を摂り過ぎてエネルギー消費されず余った糖質は体内で合成され中性脂肪として蓄えられてしまうことに。

また、体脂肪は血糖値が低くなると分解されエネルギーとして使われますが、糖が余る限り出番がないためどんどん増えてしまう一方なんです。

そこで糖質制限をすることによって脂肪の増加を抑え、脂肪を燃焼させることができるんです。

 

具体的には炭水化物を避けつつ、ビタミンやミネラルの多い野菜を多めに摂り入れましょう!

ここで忘れがちなのが『たんぱく質』。

食事制限ばかり気にして、たんぱく質をおろそかにしていると前述したようなトレーニングを行ったとしても筋肉がつかなくなり、体質改善にもつながりません。

鶏肉の『ささみ』などは低脂肪高たんぱくな食材ですのでおすすめですよ!

 

併せて『調味料』を見直すことでも糖質は制限できますので、みりんや天然甘味料、はちみつなどで代用できるもは使用していくようにしていきましょう!

一方、添加物には注意が必要です。

化学調味料は消化されにくく体内に長いこと浮遊し続けます。

そしていずれ脂肪に変わるのです。

外食や既製品での食事が多い方は要注意です!

 

夜遅い時間に食事をしない

40代女性は忙しいのはいうまでもありませんが、仕事などで帰宅が遅くなってしまうと夕食も遅い時間になりがち。

しかし、この習慣はとても危険です。

というのも、夜遅い時間は体が休むモードに切り替わるため代謝が抑制されるから。

 

また、寝る前に食事によって血糖値が上がるため、脂肪を蓄える働きのあるインスリンが睡眠時に分泌されてしまいます

夜遅い食事は、そのエネルギーがすべて体脂肪となると思ってください。

40代から痩せるためには、夜遅くなるときは夕方ごろに何か口に入れておいて、深夜の食事は避け、ヨーグルトなど脂肪抑制作用や整腸作用のあるもので空腹を満たすと良いかと考えられます。

 

無理な食事制限が一番危ない

そして最後にこの『無理な食事制限』に注意してください。

極端に摂取カロリーが減ると、体は命の危機と察知し、全身の筋肉や脂肪細胞からエネルギーを集めようとします。

筋肉が落ちることで代謝も落ち、同じ食事量でもダイエット前より太りやすくなってしまうんです。

 

太り過ぎで悩む人の多くは、ダイエットの繰り返しによって結果的に心にも体にもストレスを抱えてしまい、体重の上限を引き上げているんです。

あなたに合った方法とペースで継続して行うことが効率的であると言えます。

 

もっと気軽に!管理におすすめの痩せる方法!

 

さて、運動やエクササイズなど40代女性が痩せるために必要な痩せる方法をお伝えしてきました。

確かにこれからの方法をしっかりとこなすことができれば痩せることは目に見えています。

ただし、実行できないのが、人間なんです。

だからこそ、今こうやって悩んでどうにかならないかなと思っているので、とっておきの方法をお伝えします。

 

それが、サプリメントで痩せやすい体質を作るということ。

 

『え・・・そんなことできるの?』

と思ったかもしれませんが、先ほどのことを思い出してください。

 

基礎代謝が低下するから痩せられなくなって、結果太ってしまうんですよね?

ということはこの基礎代謝を運動などせずにアップすることができれば問題ないんです。

 

テレビでも紹介されていたのですが、酵素を摂取することで基礎代謝がアップしていくんです。

ただし、酵素はとても熱に弱いので48度以上で機能しなくなるので、炒め物やスープなどに入っている野菜からは酵素を摂取することができないんです。

 

そのため、サプリが必要になるんですよね。

特に熱に弱いということなので熱処理をしていない生酵素がおすすめです。

 

もっとすっきり生酵素

私は今までにいろんな酵素サプリを使ってきましたが、特にメディアハーツさんから出ているもっとすっきり生酵素がおすすめ。

他の生酵素でも良いものはあるのですが、もっとすっきり生酵素なら30日間の全額返金保障付きなんです。

なのでもし、これ合わないなと思ったら返金してもらえばお金も戻ってくるので、実質無料でお試しすることができるようになります。

 

 

まとめ

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40代女性がダイエットに成功するためのポイントはいたってシンプルでしたね。

  • 基礎代謝を上げるトレーニング
  • 脂肪燃焼に有酸素運動
  • 糖質制限
  • 夜間の食事はしない

これらの方法を少しずつ取り入れ、毎日継続していくことで40代女性は絶対に痩せることが可能なんです!

 

また、健康的にやせていくためのサポートとしてサプリメントやなどのアイテムを使用してさらに効率化していくこともおすすめですよ。

決して諦めず、ストレスの溜まらない程度に行っていき、1ヶ月に-1㎏を目指して行っていくことを目標にするとストレスなく健康的に痩せていくことができますよ。