便秘解消

プレミアムデトックティーの効果と口コミは嘘が多い?副作用の真相とは

プレミアムデトックティー 効果 口コミ 副作用

ダイエットを意識した生活を送ってはいるものの、どうもスッキリしない毎日。

あなたは、そんなカラダの中に何か溜め込んでしまうような生活をしていませんか?

そのことによって痩せることはおろか、ぽっこりお腹は増々大きくなり、お肌の調子だって優れない…。

その根本的な原因は『食物繊維が不足している』からかもしれません。

 

日々の食生活は今のあなたに大きな影響を持っているにも関わらず、現代人の環境ではそのバランスを保つことができないのが現状です。

この深刻な問題こそが、あなたの体型を作り、悩みを増やしているそもそもの原因なんです。

 

そんな問題が手軽で簡単に解消していくことができるのが『プレミアムデトックティー』というアイテム。

プレミアムデトックティーは、毎日の飲み物として摂り入れるだけで効果を実感できると口コミでも話題になっているんです!

 

効果のある一方で、

  • 効果は嘘で効かない?
  • 副作用の危険性は大丈夫?

といった不安の声もあるようなんです。

 

そこで今回は、プレミアムデトックティーの効果は嘘で効かないのか、口コミを含め副作用の危険性についてご紹介していきます!

 

今すぐプレミアムデトックティーをお試し!!

食物繊維のチカラがすごい!

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食物繊維とは、人間の消化酵素では分解することができない成分であり、本来は食べ物に含まれているものです。

一昔前には、便通をよくする成分と知られ『野菜を多く摂ることで効果があるみたい』といった認識がされるようになってきました。

それだけでなく、近年では長年の研究によって食物繊維の健康への有効性が次々に明らかになり、今では美や健康を始め、病気の予防にすら役立つ重要な栄養素として認められている成分なんです。

 

食物繊維が持つ効果

まずはその『食物繊維』が持つ効果にはどんなものがあるのか確認しておきましょう。

あなたが思っている以上の作用や、超目されている成分である理由が分かってきますよ。

 

コレステロールの抑制

コレステロールは動脈効果の元凶です。

食物繊維はそもそも体内で消化・吸収されずに腸内に排出されていくもの。

その際にコレステロールや胆汁酸を吸着し一緒に排出するため、結果的にLDLコレステロールを減少させてくれるのです。

 

排便を促す

食物繊維にはいくつか種類があり、特に水溶性食物繊維である『グルコマンナン』は、水分と一緒になると膨らんで量が増えるという性質があります。

さらには体内での消化が遅く、量が増えたまま腸に行き腸壁を優しくと刺激して排便を促してくれるのです。

さらに、腸内細菌(善玉菌)繁殖の餌となり、排便量を増やすように作用してくれるのです。

このことによって老廃物がリズム良く排出されることになり、ぽっこりお腹はもちろんお肌にとっても良い影響を与えるのは間違いありませんね。

 

病気の予防に役立つ

水溶性食物繊維には、体内のナトリウムを包み込み一緒に排出する作用があるため、体内の水分量の調整に役立ち結果的に血圧を低下させることに役立ってくれるのです。

また、血糖値を正常化に導いてくれ、インシュリンの分泌を節約してくれるため糖尿病の予防にも効果があると言われています。

そして、腸内環境を整えてくれることからも腸の病気からあなたを守ってくれるのです。

 

満腹感を得やすい

水溶性食物繊維は、体内で水と混ざると溶ける性質があります。

溶けた食物繊維はゲル状になり体積が増えるため、少ない量でも長時間満腹感が得られるようになるのです。

暴飲暴食を避けることができ、あなたのダイエットに一役買ってくれるものとしても注目したいですね。

 

現代人は食物繊維が足りなすぎる!?

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食物繊維には、このような効果がありあなたの美や健康に役立っていることがわかりますよね。

食物繊維は、食べてから小腸を通過するまでにかかる消化管通過時間を短縮し、より多くの便を早いサイクルで排出してくれる作用をもっているのです。

しかし、食物繊維の摂取量が少なく、消化管通過時間が延長して締まっている場合、腸内に不要な便が大量に残存してしまっていることになるわけですよね。

これではカラダの調子や見た目に影響が出てしまうのは言うまでもありませんね。

 

食物繊維の少ない生活

そもそも我々日本人の食物繊維摂取量は、生活習慣病一次予防のためにも1日あたり成人男性で20g・成人女性では17〜18gが目標とされています。

ところが近年、ファーストフードや肉類中心といった食物繊維が少ない食生活の比率が高まり、平均的な食物繊維摂取量は14〜15gまで減少していると言われているのです。

推奨されている目標量を下回り、一説では30gを取り続けることによって大便の量が増えて排便がスムーズになり、体調を維持する効果が大きいと考えられているほど。

逆に言ってしまえば、食物繊維の恩恵を受けることができなくなると、前述した効果やメリットによって抑えることのできていた健康に関するデメリットが表面化しやすい状況となってしまうということ。

 

生活習慣がかなり影響している

このように、深刻化する現代人の食物繊維不足。

食生活の欧米化やジャンクフードの発展とともに、日本人の食物摂取量は減少しているわけですが、それにはあなたの身近な生活そのものも大きく影響しているのです。

  • 運動不足
  • ストレス
  • 水分不足
  • 睡眠不足
  • 偏食

といった、規則正しい生活ができていないことによって、あなたは自然と食物繊維が不足しやすい状態となってしまい、あなたがすっきりしない原因になってしまうんですよ。

 

運動不足

運動不足は代謝や血行を低下させます。

そのことによって腸の動きである『蠕動運動』を低下させ、そもそも便を排出する流れを遅らせてしまうのです。

 

ストレス

ストレスを感じると、それを解消しようと食生活も乱れがちに。

人はストレスを感じると、自律神経の働きが低下してしまいます。

そのことによって各臓器の機能も低下しやすく、腸の働きも低下していくことに。

排便機能は低下してしまうため、便秘を始めとしたぽっこりお腹や、肌荒れを引き起こす原因にまでなってしまうのです。

 

水分不足

水分の不足は消化にも問題を起こしやすく、便自体が硬くなってしまいます

そのことによって排便しにくい状態となってしまい前述したようなデメリットがさらに重くのしかかってきます。

 

睡眠不足

人は睡眠中に各機能の回復や成長をはかっているのですが、現代人は忙しさや環境変化に伴い睡眠不足になりがちです。

十分な休息がとれてしない場合は当然、腸の機能も低下して溜め込みやすい状態になってしまうのです。

 

偏食

前述したように、現代では野菜不足の食生活が中心になってしまい、何でも好きな時に食べることができるようになっています。

すると、好きなものだけ自由に食べてしまう偏食にもなり、自然と食物繊維を摂取しない傾向が強くなってしまうのです。

ここまで挙げた要因によっても偏食は起こってくるのです。

 

しかし、このような要因は誰でもわかっていることですし、『わかっているけどなかなか思うようにいかない』のが現実ですよね?

一度に自分の生活環境、そして腸内環境を整えることなんて無理なんです。

 

そこで活躍してくれるのが『プレミアムデトックティー』

プレミアムデトックティーをあなたの毎日に摂り入れるだけで、不足しがちな食物繊維を補給できるのです。

 

プレミアムデトックティーとは

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プレミアムデトックティー は、55種類のハーブとスパイスを配合しあなたのスリムを徹底サポートしてくれるお茶。

口コミでも多くの人が効果を実感し、愛用者が続出して今では累計販売総数4,500,000包を達成しているほどのアイテムとなっています。

  • 急な体質変化で太りやすくなった
  • 思うように進まないダイエット
  • 溜め込みが気になる
  • 食生活の偏り

といったあなたの悩みに寄り添い、自然と食物繊維を摂り入れることができるよう開発されたのです。

 

使用者の98%『1日1杯飲んだだけですっきりした』とたった数日で実感するほどの効果をもっているプレミアムデトックティー ですが、その効果を引き出している成分には一体どんなものがあるのでしょうか?

 

プレミアムデトックティーの効果・特徴

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プレミアムデトックティー の効果の秘密は55種類のファイバーとハーブといった素材そのものから得られるもの。

これらを贅沢に配合し黄金比率でブレンドしているのです。

 

ゴールデンキャンドル(キャンドルブッシュ)

熱帯アジアや熱帯アフリカなどの熱帯地域に自生するマメ科の植物。

東南アジアの島々では600年も前からお茶として飲まれ、重宝されていた素材です。

食物繊維が非常に豊富であるとして、その知名度も高いんです。

 

夕顔果実

天然の食物繊維を豊富に含むウリ科の植物。

古来より食されており、江戸時代には上層階級の人々に珍重されていた食材です。

 

ローズヒップ

南米チリに自生する野バラの実。

『ビタミンCの爆弾』とまで言われる程ビタミンCが豊富なんです。

  • ビタミンE
  • βカロチン
  • リコピン
  • 食物繊維

その他にもこのような成分を豊富に含み、美や健康に良いとされている食材となっています。

 

ルイボス

南アフリカ共和国のセダルバーグ山脈地帯では『赤い藪』と古くから愛飲され、ミネラルやポリフェノール・フラノイドを多く含み、抗酸化作用に優れた成分と言えるのです。

 

フィッシュコラーゲン

魚由来の低分子コラーゲンは取り入れやすく効果的に働いてくれます。

そのことによって、お肌の水分量っが上がっていき、お肌のターンオーバーまで促進していくれる効果が期待されているのです。

美容と健康をサポートしてくれるのです。

 

難消化性デキストリン

デンプンから作られ、古くから食品に利用されてきた食物繊維。

欧米化した日本人の食生活をサポートするために作られました。

糖にアプローチしてくれるから、血糖値のコントロールにも役立ち、結果的に脂肪のつきにくいカラダ作りに役立ってくれるのです。

 

ラズベリー

ラズベリーを原料とした自然の香料を使用。

爽やかな香りであなたをリラックスさせてくれます。

 

安心の国内工場生産

これらは代表的な成分ですが、さらに多くの天然ハーブスパイスを贅沢に配合しているのがプレミアムデトックティーなんです。

そして、原料自体にもとことん追求し、入荷時には受け入れ検査を実施。

製品の色や細菌検査など、多くの検査検品をクリアしたものだけが届けられるのです。

 

HACCP対応工場

そして、不良品出荷を未然に防ぐ国際的に推奨されるシステムであるHACCP(ハサップ)対応工場で生産管理されています。

HACCPとは1960年代にアメリカで宇宙食の安全性を確保するために開発された食品衛生管理の手法のことです。

 

徹底した衛生管理

  • エアシャワー
  • 空気清浄機
  • 粉塵防止
  • エアーソックダクト
  • 方式エアコン
  • 埃防止用の埋込み式証明

これらを導入し、さらに密室性の高いドッグシェルターで虫や埃の侵入を防いでいます。

そのことによって徹底した衛生管理が行われているのです。

 

スプレードライ製法

乾燥させた混合茶葉をベースに、これまで配合が困難だった成分を液状化してスプレー方式で噴霧。

その後乾燥させて成分を添着するという、難易度の高い技術を駆使してブレンドしています。

 

これらの成分や仕組みがあるからこそ、安心・安全に効果を実感することができるのですね。

では、実際の愛用者は一体どんな実感を得ているのでしょうか?

口コミを見て確認していきましょう!

 

プレミアムデトックティーの効果は嘘で効かない?口コミをチェック!

20代女性:川崎 知美さん『2ヶ月で−3kgです』

川崎知美さん

もともと便秘がちな体質で、就職するようになってから食生活も偏り、ますますひどくなっていました。

そのことによってぽっこりお腹はなかなか解消せず、かといって効果的に対策できる時間なんてなかったんです。

そこで出会ったのがプレミアムデトックティーでした。

プレミアムデトックティーは毎日いっぱいでいいから、飲み忘れるといった心配もなくリラックスした時にいつでもゆっくりと飲んでいます。

飲み始めてからだいたい10日目くらいには明らかな変化を感じ、毎日どっさり出てスッキリするようになったんです。

おかげでポッキリお腹も解消し、何もしていないので2ヶ月で3kg痩せることができました。

お肌の調子もいいし、このまま地道に継続していくとかなり効果が期待できそうです。

30代女性:山下春菜さん『むくみが取れました』

山下春菜さん

今まで他のダイエットティーや健康茶を飲んでいましたが、どれも風味が合わず続けられませんでした。

プレミアムデトックティーは味が美味しく続けやすいです。

毎日すっきり便が出るようになりましたし、お肌もキレイになって満足しています。

一番嬉しかったのは、なかなか取れなかったむくみが解消されたことです。

全身がスッキリしてきてとても心地良く毎日を過ごすことができています。

40代女性:塩原清美さん『若返りました』

塩原清美さん

この歳になって体質の変化を感じ、太りやすく痩せにくい状態になってしました。

おまけにお肌は荒れてしまい、何をしてもだめな状態。

一生懸命ケアする時間も生活習慣を変える余裕もなく悩んでいたところ、プレミアムデトックティーを勧められ飲んでみることに。

とても飲みやすいため続けやすく、次第にお肌の調子やぽっこりお腹が解消されていったんです。

もちろん、お肌の調子もかなりよくなりましたし、これ一つでここまでの効果を実感できるならかなりコスパが良いのではないでしょうか。

今後はもう少し食生活にも気を配り、運動なども取り入れてさらに健康に配慮していこうと思います!

プレミアムデトックティーに副作用はあるの?

副作用の

口コミをみてみると毎日正しく飲み続けることで、確かな効果を実感している人が多いようですね!

作り方も普通のティーパックを煮出すだけなので簡単・手軽ですし、健康茶特有のニオイや味もないから、あなたの毎日自然と取り入れやすいのではないでしょうか。

 

しかしながら、ここまで効果を実感している人が多くなると、今度は『副作用の危険性』が不安になってくる人もいますよね。

直接カラダに摂り入れるものだからこそ、知っておきたい内容でもあります。

 

ただ、そもそもプレミアムデトックティーは健康食品であり医薬品ではありません。

お薬のような副作用を起こすような成分は含まれていないのです。

 

また、HACCP(ハサップ)対応工場で生産管理されており、前述したような徹底した衛生管理を始め、厳選した天然素材を使用しています。

このことからも、安心・安全に飲み続けられるアイテムといって良いのではないでしょうか。

 

しかしながら、含まれている成分に『アレルギー』のある方は使用を控え、体質にも心配がある方は主治医によく相談の上検討されるようにしてください。

あなたも正しくプレミアムデトックティーを利用し、理想のカラダ作りに役立ててくださいね!

 

プレミアムデトックティーのまとめ

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食物繊維を意識した生活を送ることで、あなたの美や健康に大きく役立つ効果が得られます。

あなたが毎日飲むお茶をたった1杯プレミアムデトックティーに変えるだけで、今までとは違う充実した毎日が送れますよね。

そんなプレミアムデトックティーは今なら通常価格5,960円のところ送料無料で2,980円で購入することができるんです!

この50%OFFは今だけで、予告なくキャンペーンも終了されることが予想されています。

あなたもお得にキレイになってくださいね!

 

便秘に効く食べ物で即効性があるのはこれだ!

便秘に効く食べ物 即効性

今すぐお通じを改善できる方法を知りたいと思っていませんか?

 

今の状態でお通じが悪いのであれば何かしら変化をもたらさないと永遠に変わらないわけですが、簡単に挑戦できることである食事から変えていこうと思いつく方も多いのではないでしょうか。

食べたものや飲んだものが便として排出されているわけなので、食べ物は重要です。

 

そのままにしておくと万病の元になる便秘解消。

即効性がある食べ物以外、便秘のデメリットなどを含めてお届しますので、便秘にお悩みの方は参考にしてみて下さい。

 

便秘によって起こるデメリット

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精神的ストレス

便秘によって起こるデメリットの代表的なものがやはりストレスではないでしょうか?

こうして便秘を解消する方法を調べているということはそれだけ便秘が気になっている証拠だと思います。

ストレスがたまると暴飲暴食の原因になったり、過度の場合はカラダの機能が低下します。

どうにかしたいと気になっている状態は精神衛生的にいいものではありません

 

血行の悪化

便秘自体や便秘のストレスによってカラダの血行は悪くなります。

すると、カラダに必要な栄養を運ぶ機能が落ち、不調を感じたり、代謝が落ちるので太りやすくなるなど様々なデメリットがあります。

血行が悪くなるとカラダの各所で発生した疲労物質を回収する力が弱まってしまい、その結果痛みとして現れます。

 

痛みとして現れること自体は正常なのですが、血流が悪くなっているばかりに続いてしまうのは日常生活がかなり大変になってしまいますよね。

 

特に便秘の場合、腰周辺への影響が大きいとされています。

そのため、便秘が原因で腰痛を発症する人もいるのです。

 

さらに女性の場合は血流が悪くなると冷え性の原因にもなります。

冷え性が美容や健康にとって天敵なので注意が必要です。

 

ぽっこりお腹

便は老廃物などでできているため、すっきりできないと悪玉菌が増殖してしまいます。

すると悪臭の元となるアンモニアや硫化水素などの有害物質が腐敗ガスを出したりコレステロールの増加をもたらしてしまいます。

すると、そのガスや便によってぽっこりとしてお腹ができてしまう原因に・・・

 

ニオイの原因

先ほどお伝えしたガスの影響で口臭がしたり、さらには夏は汗が発生してそれが体臭の原因となります。

 

肌荒れ

腸内に溜まった便から発生したガスによって血行が悪くなることをお伝えしましたが、それ以外にも血液に含まれてしまった有害物質が今度は細胞にも侵入していきます。

それによって肌荒れやニキビ、吹き出物などがアレルギー反応として現れたり、古い肌細胞から新しい肌細胞を再生させる肌のターンオーバーまでが乱れてしまいます。

 

太りやすくなる

血流が悪化してしまい、カラダの末端に血液が届かなくなると代謝が低下して、細胞の活動が停滞。それによって体温が下がったり、冷え性の原因になることも・・・

体温が1度違うと人間の代謝は12%変わってきますので、1日何もしてなくともご飯半分ほど燃焼する量が少なくなってしまいます。

 

また、皮下脂肪や内臓脂肪を燃焼させる効率が下がってしまいますので、慢性的な肥満体質になってしまう可能性もあり、ダイエットを始めたとしても脂肪が燃焼されにくいので、効率が悪く挫折しやすくなってしまう可能性もあります。

 

このように様々なデメリットが連続的に起こってしまうため、すっきりな状態をキープするのは美容や健康のためにとても重要です。

続いては便秘の解消に効く食べ物の条件をお伝えしていきます。

 

まずは便の状態を調べるべし

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実は便の状態によって腸内環境がわかります。

いい便の条件は

  1. 黄色に近い色
  2. 匂いがほとんどない
  3. バナナくらいの太さ

といった条件のもの。

 

そうでなく、うさぎのようにコロコロと硬いものがでるのであればお肉を多く食べ過ぎている可能性があります。

また、匂いを嗅いだ時に臭いと感じるようであれば、タンパク質や脂肪分の取り過ぎが原因になっている可能性が多くあります。

それによって腸内に悪玉菌が多く含まれており、腸内環境が悪いため悪臭を発する原因になっています。

 

そこで大切になってくるのがやはり食事の改善というわけです。

便秘を解決するために大切なものはどのような食事なのでしょうか?

 

便秘解決に大切なもの

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便秘にいいと言われているのは食物繊維、そして酵素です。

それ以外にも、乳酸菌、オリゴ糖などが重要です。

食べ物ではありませんが、水分をとることも大切です。

 

食物繊維が便秘解決にもたらすもの

食物繊維にはセルロースなどの水に溶けにくいタイプの食物繊維である不溶性食物繊維以外にもペクチンなど水に溶ける食物繊維である水溶性食物繊維があります。

不溶性食物繊維は水分を吸い取って膨らむ性質があり、これが腸の働きをスムーズにしてくれます。

水溶性食物繊維はお腹の中で水に溶けてゼリーのような形態になることで、腸の中の食べ物の動きをスムーズにします。

 

酵素が便秘解決にもたらすもの

そしてもう一つ大切なものが酵素。

酵素は様々な種類があり、今では2万種類以上あるとされていますが、中には食べ物の消化、吸収を助ける働きがあります。

酵素をしっかりとることで、消化をスムーズに行い排出を助けてくれるのです。

 

乳酸菌は整腸効果があることで知られおなかの調子を整えてくれます。

最後にオリゴ糖は体に吸収されにくく大腸までしっかりと届き腸内の乳酸菌の餌になって大腸を酸性にしてぜんどう運動を促進してくれます。

 

それぞれの特徴や多く含んでいる食品についてお伝えします。

 

食物繊維の注意点と多く含む食べ物

食物繊維は

  • 不溶性
  • 水溶性

の2種類があることはお伝えしましたが、理想的なバランスがあります。

 

水溶性1:不溶性2

 

これがベストなバランスです。

食物繊維は理想的な量が1日24gとされていますので、水溶性を8gとって不溶性を16g摂取する必要があるということですね。

 

『食物繊維は摂っているはずなのに・・・』

 

と感じている人はバランスも考える必要があります。

不溶性のものばかり食べていて水分が不足してしまうと便がかたくなってしまうので、便秘の原因になってしまいます。

玄米や生野菜などが不溶性ですね。

 

そして水溶性。

食べ物としては果実や海藻類、こんにゃくなどです。

水溶性の食物繊維を意識して摂取することが大切です。

ちなみにりんごの名産である青森県は便秘が少ない県で1位をとっています。これはりんごに含まれている水溶性の食物繊維が要因なのかもしれませんね。

 

食物繊維を効率よく摂取できる食べ物(100gあたり)は

水溶性(g) 不溶性(g)
納豆 2.3 4.4
ゆでごぼう 2.7 3.4
玄米 0.7 2.3
しめじ 0.7 2.6

こちらです。

基本的には不溶性のが多くなっていますので、水溶性食物繊維を海藻類で補うようにしましょう。

 

酵素の注意点と多く含む食べ物

酵素は生のものに含まれている成分です。

様々な種類の酵素があり、心臓を動かしたり、消化を助けたりと人が生きていくために必要不可欠です。

酵素を摂取する上で重要なのは加熱しないということ。

48℃以上になると酵素は活動を停止してしまい、その活動が戻ることはありません。

 

そのため、炒めたり、焼いたりした食べ物からは摂取することができないのです。

生野菜から摂取するとなるとなかなか大変なので、サプリメントから摂取する方法がメジャーになりつつあります。

ちなみに、管理人が実際に利用していておすすめなのがもっとすっきり生酵素というサプリメントになります。そちらの記事も感想付きで書いておりますのでチェックして見てくださいね。

 

酵素ドリンクなども出ていますが、瓶詰めしているタイプは法律で48度以上に加熱しないといけないので、買わないように注意しましょう。

 

乳酸菌の注意点と多く含む食べ物

乳酸菌=腸内環境の改善。善玉菌が増えるといったイメージがありますよね。

 

乳酸菌は、

  • 動物性乳酸菌
  • 植物性乳酸菌
  • ヒト由来の乳酸菌

の3つに分類されます。

 

動物性生乳酸菌について

動物性乳酸菌とは、動物特に、牛から摂取した牛乳に含まれるものなのがそれにあたります。

 

また、そもそも乳酸菌が3つの種類があると初めて聞いた人もいると思いますが、乳酸菌と聞くと特にヨーグルト=乳酸菌のイメージが強いと思います。

 

しかし、長年ヨーグルトを食べている人の腸内環境は実は食べていない人に比べて悪かったという検証結果もあります。

 

これは、その他の食生活の違いもあるかもしれませんが、実は日本人の75%くらいはヨーグルトなどの乳製品に含まれている乳糖を分解する酵素が不足しているため、ただ単にそれが原因でお腹を下しているだけとも言われています。

そのため、本当にヨーグルトの動物性乳酸菌が整腸作用を発揮しているかというと疑わしいと言わざるを得ません。

 

先ほどもお伝えしましたが、乳酸菌はヨーグルトのような動物性乳酸菌以外にも植物性乳酸菌や人由来の乳酸菌があります。

 

植物性乳酸菌について

おすすめなのは植物性乳酸菌を摂取すること。名前の通り、植物から摂取することができる乳酸菌であり、多く含まれているのは味噌汁、醤油やみりん、麹などの調味料やお漬物やキムチ、納豆などです。

 

特に納豆は悪玉菌を減らすジピコリン酸を多く含んでいるため、積極的に食べたいものです。

ただ、注意したいのは消化をよくする必要があること。

納豆の外側の薄い皮は実は消化があまりよくありません。

なので、よく噛んで食べるようにしましょう。

 

そして、最後に人由来の乳酸菌。

 

人由来の乳酸菌について

これは人の腸の中にある菌を元に培養された乳酸菌のことです。

そのため、相性が人とよいのが特徴です。ただ培養されているものなので、もちろん食べ物からは摂取できません。

サプリメントなどに配合されたり、整腸剤であるビオフェルミンに含まれているが人由来の乳酸菌なのです。

 

オリゴ糖の注意点と多く含む食べ物

オリゴ糖は等の一種で腸内の善玉菌が繁殖するときに腸内環境を整える効果があり便秘解消効果がとても高いとされています。

オリゴ糖はカラダん吸収されにくいので大腸まで届くことができ、乳酸菌の栄養になることで腸内の乳酸菌が乳酸を出して腸内を酸性にしてくれます。

それによって腸のぜんどう運動を促進させてくれるのです。

 

オリゴ糖は

  • りんご
  • バナナ
  • 玉ねぎ
  • はちみつ

などに多く含まれています。

またもやりんごの登場ですね!

 

オリゴ糖は乳酸菌や食物繊維との相性もいいことがわかっていますので、同時に摂ることで便秘に向けて強くアプローチできます!

食物繊維だけで聞かなかった人もオリゴ糖の方がよかったという人もいるので、幅広い人に効果を発揮してくれるのも嬉しいところです。

 

総合的に見て便秘に効く食べ物は?

便秘に効く食べ物 即効性

総合的にみて便秘に効く食べ物としておすすめなのか今回ご紹介した

  • りんご
  • 納豆
  • バナナ

です。

バナナはあまり触れませんでしたが、レジスタントスターチという食物繊維によく似ている働きをする成分で、水溶性、不溶性両方の性質を兼ね備えているので、便秘に最適ともいえる成分です。

このレジスタントスターチは青いバナナの方がよく含まれていますので、あえて青いバナナを食べるのも一つの方法です。

 

それ以外にも、フラクトオリゴ糖という腸内環境を整え、ビフィズス菌などの善玉菌を増やしてくれる働きがあります。

総合的にメリットが大きいのでバナナは便秘に対して優秀な食べ物と言えるでしょう。

 

今回紹介した成分はどれが一番いいというものではなく、人によって不足している成分が異なるため総合的に満遍なく摂取するのが大切です。

 

まとめ

便秘に効く食べ物 即効性

いかがでしたでしょうか?

便秘の解決に重要な成分や多く含まれる食べ物をお伝えしました。

ただ水溶性食物繊維をしっかりと摂ったり、それ以外にも乳酸菌やオリゴ糖などバランスよくとってすっきりした日々を送れるようにしていきましょう!

最後までご覧いただきありがとうございました。