40代のブヨブヨお腹を引き締める方法!おばさん体型とはこれでサヨナラ♪

ブヨブヨお腹を引き締める方法

あなたは最近、鏡を見てため息をついてはいませんか?

いつからかお腹の周りには立派な脂肪の浮き輪が…。

ブヨブヨとしてだらしないウエストになってはいないでしょうか。

 

特に40代になってから急にお腹周りが気になりだした!なんて人も多いはず。

これまではスリムな体型でダイエットとは無縁だった人でも、40代になると急激に太ってしまうことが少なくないんです。

 

たしかに年齢を重ねると太りやすくなるというのはなんとなく理解できる話ですよね。

『これがおばさんになるってことか…』なんて悲しい現実を感じている人もいるのではないでしょうか。

でもできることなら年齢に負けず、いつまでも綺麗な姿でいたいというのは女性として当然のこと。

 

そこで今回は40代のブヨブヨお腹を引き締める方法をご紹介!

おばさんになったと悩んでいる人は必見ですよ。

 

40代のブヨブヨお腹の原因は?

ブヨブヨお腹 引き締め 40代 おばさん

 

さて、それではまずどうして40代のお腹がブヨブヨになってしまうのか、その原因を考えてきましょう。

40代になると太ってしまう理由は至って簡単です。

それは若い頃と比べて代謝が落ちるから。

 

若い頃は特に食べ物に気を遣わなくても太らなかったし、たとえ太ってしまってもちょっとダイエットを頑張ればすぐに元に戻すことができたという経験のある人も多いと思います。

それは基礎代謝量が多いから。

若い頃は何もしていなくても身体が勝手にエネルギーを消費するから、ダイエットに気を遣わなくても良かったという人も多いんですね。

 

しかし悲しいかな、この基礎代謝というのは年齢とともに減少していくもの。

特に40代以降ともなると10代や20代とは比較にならないほど代謝量は減ってしまいます。

そのため、昔と同じ食生活ではどんどん太ってしまい、しかも痩せにくくなってしまうんですね。

 

代謝低下の原因1:筋力不足

ではどうして年齢を重ねると基礎代謝が落ちるのか?というとこれにもいくつか理由があります。

たとえばそのひとつが運動不足による筋力の低下。

基本的に基礎代謝というのは筋肉が多ければ多いほど増え、少なければ少ないほど減ってしまいます。

 

そのため長年の運動不足によって筋力が若い頃よりも随分と減ってしまった40代ともなると、それに比例して代謝も落ちてしまうんです。

  • 『そういえば最近運動らしい運動なんてしてない…』
  • 『近場の外出でもすぐ車に乗ってしまう…』

なんて思い当たる節があるのでは?

40代ともなると普通に生活をしているとどんどん筋力は低下してしまいますよね。

 

代謝低下の原因2:骨盤の歪み

また出産を経験した人に多いのが骨盤の開きや歪みによる代謝量の低下。

骨盤がゆがむと姿勢が崩れ、筋力低下の原因にもなるため代謝が落ちやすくなってしまいます。

血流やリンパの巡りを妨げ、冷えやむくみを起こすこと代謝が低下することも。

骨盤は身体の中心にあり非常に重要な部位ですから、ここがゆがんだりしてしまうと一気に色々なところに悪影響が出てしまうんです。

 

たとえ出産を経験していなくても、女性は男性に比べて骨盤が開いたりゆがんだりしやすいので、日常生活の癖などで骨盤がゆがんでしまっていることもあります。

特に女性に多いブヨブヨお腹の原因は骨盤にあることもしばしばなんです。

>> 骨盤の歪みには骨盤矯正エクスレーヴ!

 

代謝低下の原因3:酵素不足

他には、酵素不足なども原因として挙げられます。

酵素はもともと体内に存在していて、消化や吸収、代謝といった人間の生命活動において非常に重要な役割を担うもの。

決まった量がある中で色々な機能を役割分担しています。

 

しかし、この酵素というのも残念ながら歳とともに減少してしまうという性質が…。

そうなると身体としては生命維持のためにより重要な消化や吸収、つまりエネルギーを蓄える機能を優先させ、エネルギーを消費する代謝機能は優先順位が落とされ、酵素も回ってこなくなります。

年を取ると代謝が落ちるのは酵素が足りなくなるからでもあったんですね。

>> 酵素といったらこうじ酵素がおすすめ

 

このように、10代や20代の頃と比べて40代が太りやすいのは様々な理由から代謝が落ちるのが原因だったんです!

 

40代のブヨブヨお腹を引き締める方法!

40代のブヨブヨお腹を引き締める方法

 

40代になるとおばさん体型になってしまうのは代謝機能の低下が原因だということがわかりました。

では年齢とともに落ちていく代謝は、もう諦めるしかないのでしょうか?

もちろんそんなことはありません!

落ちた代謝はまたあげることも可能です。

ここからは40代の低下した代謝を若い頃のように戻してブヨブヨお腹を引き締める方法をご紹介していきます♪

 

筋トレ

代謝には筋肉量が大きくかかわっているということをお話しました。

であれば、筋トレなどのトレーニングをして筋力を若い頃の水準に戻してあげればいいわけですね!

そうはいっても年々低下している体力や運動機能…きつい運動ができないからこそ今の体型になっているわけです。

そこでここでは40代でも気軽に取り組めるトレーニングやエクササイズをご紹介ちゃいます!

 

10秒体幹トレーニング

  1. うつ伏せになり握りこぶしを床に縦につく
  2. 握りこぶしから肘までを床につけ身体を支える
  3. 足のつま先を立て身体を浮かせる
  4. 3を10秒間キープ

 

1日たった10秒でできるトレーニングです!

ポイントはお尻を浮かせすぎず体幹を意識すること。

毎日続けることで驚くほどお腹がへこんでくれます♪

余裕のある人は片足ずつあげて10秒キープするとさらに効果的です!

 

下腹引き締めエクササイズ

 

【前半】

  1. 仰向けに寝転がり両膝を立てる
  2. お腹を下へ引き込み腰から背中を床に密着させる
  3. 骨盤の上に膝を持ち上げ曲げる
  4. ゆっくり息を吐きながら5秒かけて足を下す
  5. つま先が付いたら息を吸いながら5秒かけて足を上げる
  6. 4~5を数回繰り返す

 

【後半】

  1. 膝を曲げる
  2. 息を吸いながら手を頭の上、足を床スレスレまで伸ばす
  3. 息を吐きながら手を横から回し足を縮める
  4. 2~3の動作を数回繰り返す

 

下腹に効く引き締めエクササイズです!

ゆっくりした簡単な動作ですが想像以上にお腹に効いてきます。

ポイントは腰が反らないようにお腹の力を意識して密着させること。

 

また余裕のある人は足を伸ばして動くとさらに効果大!

続ければインナーマッスルが強化されてぽっこりお腹が解消されますよ♪

 

骨盤矯正ストレッチ

また、代謝を上げるという意味では、骨盤のゆがみや開きを矯正することも有効です。

特に産後から体型が元に戻らず今まで来てしまった…といういわゆる産後太りの人は骨盤を矯正することが重要になります。

そこで骨盤を矯正する簡単なストレッチもご紹介します♪

 

 

  1. 仰向けになり、足を90度に曲げる
  2. 左右交互に倒す
  3. 2を3分繰り返す
  4. 足をまっすぐ伸ばし床に座り手を胸で交差する
  5. お尻を交互に出して10歩進む
  6. 同じ要領で10歩下がる
  7. 両手を上げて10歩進み、10歩下がる

 

簡単な動作で骨盤矯正ができるストレッチです!

さきほどの体幹トレーニングなどよりも負担が軽く、より気軽に取り組めます。

中々痩せられない…ぽっこりお腹が解消されないという人は骨盤の影響かもしれません。

思い当たる節がある人はぜひ挑戦してみてくださいね♪

 

酵素サプリ・ドリンク

代謝には筋肉や骨盤といったものだけじゃなく酵素も関わってきているというお話がありましたね。

 

そして一番厄介なのが実はこの“酵素”だったりします。

筋肉はトレーニングで付けることができますし、骨盤もエクササイズで矯正することができます。

 

しかし年齢とともに減少する酵素は自力ではどうすることもできないので、食べ物など外から摂取して補う必要があるんです。

この酵素、壊れやすく普通の食事からは効率よく摂取することが難しいもの。

 

そこで酵素を効率よく摂取できるサプリやドリンクをうまく使うようにしましょう!

サプリやドリンクならより多くの酵素を効率的に摂取できるように考えられていますから、一生懸命食べ物などで取ろうと思うよりずっと気軽で効果的です。

食事制限や運動でも全然痩せられないという人は酵素不足の可能性がありますので、ぜひ酵素を摂取してみてください。

 

運動とか面倒なの辞めて効率よく代謝を上げませんか!?

さて、運動をすることで新陳代謝をあげることが出来るという事がわかりましたが、正直そんな大変な事続いていたら、今ごろモデル並みのスタイルを手に入れているよという方がほとんどでしょう。

 

先ほど少しばかり紹介しましたが、やはりここはサプリに頼るしかありません。

ただ、酵素サプリといっても正直どれにしたらいいのやら・・・というのが正直なところでしょう。

実際に、いろんなサプリメントを試した私だからこそおすすめできるのが、こうじ酵素ともっとすっきり酵素です。

どちらも非常に人気のあるサプリメントです。

 

では順番にご紹介していきます!

 

こうじ酵素ってどんなサプリメントなの!?

さて、それでは実際に紹介していきたいのですが、私はこのサプリを3ヶ月ほど利用しているので信憑性もかなり高いと思います。

もちろん、サプリは個人差もありますので絶対にこれだけ痩せるということは断言出来ませんが、売れ筋のサプリなのである程度は期待していいと思いますよ。

 

ではめざましテレビでも取り上げられたというこうじ酵素ですが、味やにおい、その効果はどうなのでしょうか?

先ほども説明したように酵素は熱にもの凄く弱いので通常の製法ですと、効力が限りなく落ちてしまいます。

ただ、このこうじ酵素は加熱を行なう事なく、ゆっくりと水分だけを取り除いていく製法で作られたサプリなので酵素がしっかりと生きています!!

 

こうじ酵素の効果や口コミ

 

発売されから累計150万袋を突破するなどかなり売れているサプリメントです。

ちなみに、気になるお味とにおいですが、こうじの香りが結構するサプリでまろやかです。

おそらくこうじが苦手な方に取ってはちょっと厳しいと思いますので、もし厳しいなという場合は、次に紹介するもっとすっきり生酵素を摂取するといいですね。

 

管理人は先ほどもご紹介したようにこのサプリを3ヶ月ほど利用しているのですが、ポッコリとしていたお腹がすっきりするレベルまでになりました。

 

また、体重で言うと

7キロ減!!

という結果を叩き出す事が出来ました。

 

さすがに、7キロも痩せると今まで来ていた服がぶかぶかになってくるし、周りからは痩せた!?と言われるようになりました。

そして、私の経験から言わせてもらいますが、よくあるような即効で痩せるようなサプリメントではなく、ゆっくりと痩せていくタイプのものなのでそこだけをしっかりと理解した上で利用していただければ、痩せないじゃん!!なんてことにはならないでしょう。

 

価格に関しても、初回990円で利用できるし、二回目からも30%オフの2550円で申し込むことが出来るので、6000円ほどでダイエットに成功する事が出来ます。

 

ライザップなどの高額のダイエットコースでは30万近くかかってしまうのでそれと比べると楽だし、何と言っても経済的ですよね。

 

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もっとすっきり生酵素ってどんなサプリメントなの!?

もっとすっきり生酵素

こうじ酵素に引き続きおすすめしたいサプリメントというのが、このもっとすっきり生酵素です。

 

このサプリメントは最近発売したばかりなのですが、東京ガールズコレクションでブースで配布したところ大行列が出来てしまったほど。。。

とは言っても、ぱっと出のサプリ何でしょ!?と思う方もいるかもしれませんが、実はあのすっきりフルーツ青汁を販売しているメディアハーツさんがお届けする自信のサプリメントです。

 

すっきりフルーツ青汁は累計で1200万個以上の販売実績を誇るダイエットサプリの中でも多くの女性から支持されているサプリです。

 

実際に多くの芸能人も推薦するほどのもの

 

https://www.instagram.com/p/BStsnj1Bb7U/

 

それこそインスタで検索すればするほど驚くほど多くのモデル、タレントさんがアップするほどの信頼あるサプリメントです。

 

そんなメディアハーツがお届けするもっとすっきり生酵素も酵素が破壊されない用に特別な製法で作られています。

 

>> 公式サイトはこちら!<<

 

まとめ

今回はブヨブヨお腹やおばさん体型に悩む40代のダイエット事情を特集してお届けしました。

40代ともなると、若い頃に比べて代謝がガクンと落ち、昔に比べて太りやすく痩せにくくなっているのが現実。

だらしなくたるんだお腹を引き締めて若返るためにはしっかりと代謝を上げるために対策をしていかなければなりません。

 

記事では自分で簡単にできるトレーニングやエクササイズもご紹介しましたね。

気軽に取り組めるものを厳選してご紹介しましたので、ぜひ挑戦してみてください。

また合わせて酵素をサプリやドリンクで取るのも効果的ですよ♪

毎日継続してあの頃のスタイルを取り戻しましょう!

 

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